Набрали вес? Запаситесь кефиром! Если вы поправились килограммов на пять, то применять строгую диету вам нет никакой необходимости

Непривычно холодный второй месяц осени многих из нас встречает чересчур лихо забирающей вправо стрелкой на домашних весах. Необходимость держать себя в форме, чтобы щеголять в купальнике, осталась позади, а значит — мы позволили себе немного расслабиться. Чтобы как можно быстрее вернуть себе “пляжную фигуру”, лучше всего увеличить физическую нагрузку, несколько ограничить количество продуктов, богатых углеводами. И в первую очередь это касается сахара и хлеба. Также уменьшите количество жирной пищи.

Пример кефирной диеты:

Завтрак — салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба.

Второй завтрак — стакан кефира, яблоко.

Обед — щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба.

Полдник — творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника.

Ужин — рыба заливная, винегрет с растительным маслом, чай или настой из трав.

На ночь — стакан кефира.

За весь день съедайте не более 100 г хлеба.

Еще один вариант:

Завтрак — салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе, кусочек хлеба.

Второй завтрак — отваренная и затем обжаренная цветная капуста, кефир.

Обед — борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей.

Полдник — тертая морковь, отвар шиповника.

Ужин — рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай.

Перед сном — стакан кефира.

Рациональное, несколько ограниченное питание вместе с физическими упражнениями, ходьбой, легким бегом помогут не полнеть, сохранить нормальную массу тела, улучшат внешний вид, повысят работоспособность, ускорят обменные процессы и принесут здоровье.