Как стать лучше с января? Объясняет амбициозная 26-летняя минчанка, пробежавшая тысячу км за год
26-летняя Анастасия Лабенок работает главным бухгалтером в минской IT-компании, а еще ведет блог о планировании и целеполагании. Каждый Новый год амбициозная девушка составляет для себя два длинных списка: в одном — несколько десятков целей, в другом — желаний. «И, например, в 2018 году я выполнила 45 из ста своих желаний», — говорит блогер. С GO.TUT.BY Анастасия поделилась личным опытом в достижении целей: от строительства квартиры до участия в полумарафонах — и дала несколько советов для тех, кто намерен сдержать свои новогодние общения.
Почему важно все спланировать: от квартиры до бега
— Я с детства любила записывать свой режим дня в блокноты. Эту привычку, к счастью, взяла с собой и во взрослую жизнь. Искренне считаю, что без навыков целеполагания и планирования не добилась бы того, что имею сейчас.
Самая масштабная из достигнутых целей — это строительство собственной квартиры. Я родом из Новополоцка. В 2004 году моя мама собрала сумки и уехала в Минск работать, чтобы у меня было больше возможностей в будущем. Стремление к лучшей жизни и успеху у нас семейное. Я помню тот день в 2009 году, когда мы впервые начали считать, сколько нужно денег для того, чтобы построить квартиру. Считали, сколько пакетов гречки нам нужно в месяц, чтобы выжить, а все остальные деньги уходили на выплату кредита. Помню, как плакали, читая очередную статью о повышении ставки рефинансирования. Тем не менее, благодаря четкому плану и поставленной цели мы выплатили большой кредит за два с половиной года. С тех пор я не верю людям, которые говорят, что что-то невозможно. Возможно все, вопрос в том, готовы ли вы поставить цель и следовать ей.
В 19 лет я перевелась на заочное и начала работать бухгалтером. Это было необходимо для того, чтобы построить квартиру. Потом поступила в магистратуру. Совмещать обучение в магистратуре на бюджетной дневной форме с работой было достаточно тяжело. Я была на ногах с 5 утра, а домой добиралась к 11−12 ночи. Только четкое планирование каждого своего дня помогало мне в этот период. Диплом очень хотела моя мама, и я его ей подарила. Закрыв эту цель, я поняла, что больше никогда не буду делать то, чего не хочу, никогда не буду следовать навязанным целям.
В 24 года я получила должность главного бухгалтера. Сейчас у меня работа мечты по мнению многих. Я благодарна своей работе и нашей команде за адекватность.
Ежегодно я пишу два списка: в одном цели, в другом желания. И, например, в 2018 я выполнила 45 из ста своих желаний. А цель по годовому доходу закрыла на 90%. Достигла цели по бегу — за год сделала 1000 км. Я преодолела 1/8 Ironman на Alfa-Bank Minsk Triathlon, пробежала три полумарафона — в Варшаве, Москве и Минске, каждый с новым личником. И прочитала за год больше 15 книг.
Почему у многих не получается выполнить новогодние обещания
Люди делают то, чего на самом деле не хотят. Или не понимают истинных причин своих целей и желаний. Например, хотят похудеть, потому что насмотрятся на фитоняшек в инстаграм. А зачем это им, ответить не могут. Внутренней мотивации нет. А внешняя (красивые фото в соцсетях) очень быстро уходит. В начале января тренажерные залы забиты, а уже в середине — свободные.
Боятся. У каждого из нас есть багаж родом из детства. У кого-то это до сих пор «заработать много невозможно честным способом», у кого-то что-нибудь другое. С этим нужно работать, иначе никак.
Не хотят нести ответственность за свою жизнь. Обвинение окружающего мира, общества, страны, все эти «да, но …» — это неуспех во плоти. Успех начинается у вас в голове.
Выбирают неправильное окружение. Думаю, катализатором моих изменений стала смена окружения. И в первую очередь, смена места работы. Когда ты изо дня в день наблюдаешь, как люди решают проблемы, а не ищут виноватых, волей не волей становишься таким же.
Как ставить цели, чтобы их добиваться
Цели должны быть ваши, а не навязанные извне. Спросите себя, действительно ли вы этого хотите? Или этого хочет кто-то из ваших близких, друзей? Может быть, вы хотите чего-то, потому что «так принято» или «все так живут»? Без сильной внутренней мотивации ничего не получится.
Цели должны быть конкретными, измеримыми и иметь дедлайн. Вообще я проверяю свои цели на критерии SMART: это аббревиатура с английского, которая расшифровывается как «конкретный, измеримый, достижимый, значимый и ограниченный во времени».
Раскладывайте свою цель на конкретные шаги и действия, которые нужно предпринять для ее достижения.
Если цель «заняться спортом и правильно питаться», то главное тут — начинать с малого и делать все в удовольствие. Главное правило спорта и любой новой привычки — это регулярность. Лучше по чуть-чуть, но каждый день.
Заведите трекер привычек. Это, по сути, календарь или таблица, в которой вы отмечаете дни, когда выполнили действие, которое хотите ввести в привычку. Например, вы качали пресс каждый день — и так 17 дней подряд. Зачеркивали эти дни в календаре. Вы видите свой прогресс в ретроспективе, понимаете, сколько уже сделали — и вам будет просто обидно бросить начатое. Люди ценят то, во что они вложились. Главное, показать этот вклад наглядно.
Скачать фитнес-трекер от Анастасии Лабенок можно по ссылке.
Действуйте. Ваши мечты не работают, пока вы не работаете.
