Семь ошибок, которые испортят вам отпуск
Как сделать отдых максимально здоровым, проекту «Здоровье Mail.Ru» рассказывает эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Михаил Лебедев.
Ходить босиком
Многие привычно считают, что грибок живет лишь в закрытых бассейнах, а на курорте подхватить его невозможно. Это заблуждение. Грибок живет везде, где тепло и влажно. Даже роскошный бассейн у отеля — вполне подходящее для него место. Так что возле бассейна ходить лучше только в шлепанцах и снимать их перед тем, как войти в воду. Потому что как бы персонал отеля ни начищал территорию, абсолютно уничтожить грибок невозможно. Вернувшись после бассейна в номер, обязательно примите душ, чтобы смыть возможную инфекцию.
Закапываться в песок
Поиграть с песочком на пляже любят не только дети, но и взрослые. И с удовольствием возводят песочные замки, лежат на теплом мягком песке и даже зарываются в него. Вот последнее развлечение — не самая хорошая идея. Поскольку именно в далеких теплых странах в песках водится всякая зараза в виде вредных насекомых и гельминтов, которые как раз размножаются на глубине зарывания. Чем экзотичнее страна, тем обычно соблазнительнее выглядит песочек, и тем выше вероятность подцепить в нем какую-нибудь гадость. Так что стоит ограничиться лишь возведением замков и сдать анализы на гельминтов, если и по возвращении из отпуска вы испытываете тошноту, нарушения работы кишечника.
Брать на пляж свои бутерброды
В жару микроорганизмы, присутствующие в продуктах питания и воде, начинают стремительно размножаться. Даже салату достаточно несколько часов постоять на кухонном столе, чтобы в нем начались процессы разложения. Бутерброды с колбасой и сыром портятся еще быстрее. То же самое касается пирожных с кремом, супов и даже фруктов. Последние на солнышке очень быстро перезревают, а затем начинают гнить.
Поэтому врачи не устают напоминать: не покупайте в жару разные пирожки и сэндвичи в сомнительных лавочках. Не тащите с собой на пляж даже вымытые фрукты-ягоды. И не стремитесь в первый же день отпуска перепробовать все экзотические блюда местной кухни — дайте вашей кишечной микрофлоре адаптироваться к новым условиям. В противном случае велика вероятность развития острых кишечных инфекций со всеми вытекающими неприятными последствиями: тошнота, рвота, диарея, иногда небольшое повышение температуры.
Охлаждаться пивом
До чего приятно, сидя под пляжным зонтиком и любуясь морской гладью, попивать ледяное пиво. Многие всерьез полагают, что оно утоляет жажду, но любой специалист скажет, что это не так. Спасает от жажды оно лишь на мгновение, а затем хочется сделать еще глоток, и еще, и еще. И с каждым глотком лишь усугубляете возможные проблемы.
В жару организм и без пива теряет жидкость в немалых количествах, а вместе с ней выводятся и минеральные соли, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Выпивая пиво, вы лишь усиливаете обезвоживание, его степень зависит от количества выпитого — ведь этот напиток известен мочегонным эффектом.
К тому же, не забываем, что пиво — это спиртной напиток, и, как любой алкоголь, повышает артериальное давление, что в принципе не очень хорошо, а в жару особенно. Сердцу приходится работать в усиленном режиме, терморегуляция нарушается, а вместе с ней и потоотделение. Чревато все это сгущением крови и образованием тромбов. Эксперты рекомендуют брать на пляж обычную воду. А пиво оставить до вечера.
Нырять в воду разгоряченным
Вроде бы это уже давно и всем известно. Тем не менее, вернувшись с экскурсии или вывалившись из душного автобуса, первое, что делают большинство, — на ходу сбрасывая одежду, ныряют в море. Которое, даже будучи очень теплым, все равно холоднее воздуха. Между тем комфортная разница температур — это 5-7 градусов. Все, что больше, вызывает состояние шока, а это — всегда удар по сердечно-сосудистой системе. Как бы жарко вам ни было, придя на пляж, сначала остыньте под зонтиком. Отдышитесь, дайте нормализоваться сердечному ритму, и лишь затем постепенно входите в воду.
Купаться в любом водоеме
В жару человек радуется любому водоему. Даже табличка «купаться запрещено» не остановит его от того, чтобы хоть разок окунуться. Хорошо, если это будет без последствий. Самая малая неприятность, которая может случиться, — это церкариоз. В народе его называют «зуд купальщика». Церкарии — это личинки паразитов, живущие в крови водоплавающих птиц. Заражение не смертельно, но весьма неприятно — выглядит как аллергическая сыпь, которая страшно зудит. В водоемы могут попадать и разные промышленные отходы. Бывает, что на дне образуется настоящая свалка. И если нырнуть в этом месте, все может закончиться трагично. Так что не стоит игнорировать запрещающие таблички.
В Европу без прививок
Например, пребывание в тропиках грозит осложнениями после укусов насекомых, отдых на южных курортах — ротавирусной инфекцией, которая опасна в первую очередь для детей. И от малярии, и от «желтой лихорадки», и от ротавирусной инфекции есть железная защита — вакцинация.
Кстати, в, казалось бы, благополучной с санитарной точки зрения Европе есть свои проблемы. В Австрии, Германии, Чехии, Венгрии «водятся» энцефалитные клещи. И если вы планируете выбираться на природу, стоит подумать о прививке.
