Секрет успешного похудения - в ритме!

Если вы безуспешно пытаетесь избавиться от лишнего веса с помощью кардинального сокращения количества употребляемых калорий и (или) ежедневных многочасовых спортивных тренировок, но все, что удается – сбросить два-три килограмма, которые скоро возвращаются «удвоенными», забудьте обо всем, что знали о похудении раньше! Американские ученые убеждены, что секрет эффективной борьбы с лишними килограммами с гарантией «невозврата» потерянного веса заключается в правильном ритме похудения.

Авторы опубликованного на прошлой неделе доклада утверждают, что «медленное и равномерное» похудение значительно эффективнее быстрого снижения веса, и достигнутый результат закрепляется на более продолжительный срок.

Программы быстрого избавления от лишнего веса, по результатам исследования, были признаны не только не эффективными в долгосрочной перспективе – после них вес возвращается в среднем в течение двух месяцев, но и опасными для здоровья. Именно «радикальные» диеты являются одной из главных причин развития заболеваний пищеварительного тракта и нарушения обмена веществ, болезней почек (из-за быстрого избавления от жировой ткани почки опускаются), а также нарушения работы головного мозга (нехватка питательных веществ сказывается почти на всех процессах, происходящих в головном мозге).

Куда более эффективными и безопасными являются программы долгосрочного и постепенного снижения веса с «шагом» в минус один килограмм в неделю. Достичь желаемого результата при таком режиме сложнее психологически – требуется больше времени, но такие программы практически исключают возврат веса и не несут опасности для организма.