Диета для здоровых и красивых волос: всего 10 продуктов изменят все!

 Истинная красота немыслима без здоровых волос. Счастливы те девушки, которых густыми и красивыми волосами наделила природа. Тем, кому повезло меньше, знакомы трудности по уходу за волосами: подбор шампуня, выбор бальзама, еженедельные маски… Однако решение проблемы зачастую находится отнюдь не в ванной комнате. А на кухне!

Правильное питание – залог здоровья. Не только внутренние органы, но и внешний вид человека часто зависит от того, что он ест. Даже незначительные изменения в рационе могут провоцировать серьезные последствия для организма. Как положительные, так и отрицательные.

Чтобы волосы не просто выглядели красиво, а источали здоровье, необходимо включить в рацион всего десять продуктов, которые изменят все!

Первое, что должно быть в меню девушки, мечтающей о длинной косе, – лосось. Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, витамином B12 и железом. При употреблении в пищу лосося волосы быстро приобретают блестящий здоровый вид в первую очередь за счет естественного увлажнения кожи головы и улучшения структуры волоса.

Так же для увлажнения кожи головы (очень важном аспекте борьбы с перхотью) специалисты рекомендуют употреблять в пищу темно-зеленые овощи. Шпинат и брокколи – источники витаминов A и C, железа и кальция – необходимых для питания волос элементов.

Полезные протеины, цинк и железо организму проще всего получить из фасоли. Приготовление с ее «участием» супов и салатов – отличный способ восстановить поврежденную структуру волос и усилить их рост - причины и лечение выпадения волос.

Еще один продукт, способствующий приданию волосам жизненной силы и блеска – орехи. В плане увеличения объема и толщины самого волоса незаменимы природные источники селена – бразильские орехи. А вот грецкие, обогащенные омега-3 жирными кислотами, придадут волосам сияние и блеск.

В погоне за красивыми волосами не стоит отказываться от мяса. Однако употреблять нужно только мясо птицы: курица и индейка богаты полезными белками, недостаток которых приводит к ломкости и выпадению волос.

Еще один источник полезных белков – яйца. В идеале следует употреблять перепелиные, но обычные куриные так же подойдут. Содержащийся в них биотин и витамин B12 необходим для роста волос.

Цельное зерно, которое в последнее время становится все популярнее, должно стать обязательным атрибутом завтрака и обеда каждой девушки. Витамины группы B, цинк и железо – источники энергии не только для внутренних органов, но и волос.

Признанный во всем мире мощный афродизиак – устрицы – желательны для восстановления сильно поврежденных волос. Они содержат антиоксиданты и цинк, которые не позволят волосам потускнеть. Если в силу тех или иных причин (в основном, конечно, экономического характера) нет возможности ежедневно употреблять устрицы, замените их небольшим количеством говядины или баранины, приготовленных на пару.

Источником полезных протеинов, казеина и кальция являются обезжиренные (или с низким содержанием жира) молочные продукты. Их употребление так же способствует восстановлению структуры волос, их укреплению и препятствует выпадению. Причем, молочные продукты можно не только употреблять в пищу, но и делать из них питательные маски.

И последнее, что обязательно должно присутствовать в рационе – морковь – кладезь полезных веществ, питающих кожу головы и улучшающих структуру волоса.