Сколько минут нужно убираться дома, чтобы это засчиталось за полезную тренировку
Ежедневная легкая физическая активность вроде готовки или мытья посуды существенно снижает риск преждевременной смерти. Исследование Норвежской школы спортивных наук опубликовано в British Medical Journal (BMJ), пишет New York Post.
Ученые пришли к выводу, что риск преждевременной смерти снижается с каждой минутой дополнительной легкой активности — вплоть до пяти часов в день. В том случае, когда речь идет не о легкой, а об умеренной физической активности (быстрая ходьба, уборка с пылесосом или стрижка газона), пользу здоровью принесут даже 24 минуты занятий в день.
И напротив, сидение в течение 9,5 или более часов каждый день связано с существенным увеличением риска преждевременной смерти.
К исследованию присоединились ученые из Лестерского университета: они подытожили выводы восьми предыдущих работ, где на протяжении 5,8 лет следили за здоровьем 36 тысяч человек от 40 лет и старше. «Если не получается достичь рекомендованного уровня физической активности, можно хотя бы выполнять больше работы по дому», — отметили они.
