«Любимым блюдом была жареная картошка с майонезом». Минчанин за пять месяцев похудел на 30 кг
GO.TUT.BY объявил конкурс «До и после», где белорусы рассказывают о том, как их изменил ЗОЖ. Дмитрий Воробьев поделился историей десятилетней давности: в 2009 году похудел на 30 кг за пять месяцев. «Подозреваю, что многим будет интересно: что случилось после?»
— Мне 32 года. Живу в Минске уже более 15 лет, хотя родом из провинциального города Слонима. Занимаю должность начальника отдела в одном из крупных банков, женат, воспитываю маленькую дочку. Хотел бы поделиться своей историей похудения, которая произошла ровно десять лет назад (в то время фитнес-приложений или трекеров практически не было).
В школе я всегда был достаточно полным и от этого чувствовал себя неловко с младших классов. В тоже время я достаточно неплохо играл в спортивные игры: футбол, хоккей, баскетбол. Как раз регулярные занятия спортом и помогли мне немного «вытянуться» ближе к окончанию школы. Во время поступления в университет мой вес был 96,5 кг при росте в 183 см. По сути, это была легкая степень ожирения. Терапевт, у которой я проходил осмотр после поступления, заверила меня, что «никакого ожирения нет, это у вас конституция тела такая», тем самым притупив мой инстинкт самосохранения.
Главная беда случилась как раз в университете. Свобода выбора, соблазны столичной жизни, отсутствие регулярных спортивных тренировок, частые застолья и бесконтрольное питание в общежитии (любимым блюдом у нас была жареная картошка с майонезом) с легкостью прибавили мне почти 25 лишних килограмм за пять лет учебы. Безусловно, мой вес меня волновал, но сделать я с этим ничего не мог. Да и не пытался.
После университета в 2008 году мне удалось устроиться экономистом в банк, чему я был несказанно рад. В голове рисовал себе радужные перспективы и нисколько не сомневался, что моя карьера пойдет в гору. Вместе с друзьями мы снимали трехкомнатную квартиру в Домбровке. На тот момент район только начал застраиваться и большинство дорог были «грунтово-грязевыми», а до ближайшей остановки транспорта необходимо было идти порядка 15 минут. Большая часть моей зарплаты уходила на оплату съемного жилья, но даже остававшаяся часть была втрое больше стипендии.
У меня не было девушки, и это меня весьма расстраивало. Естественно, главной причиной бед я считал лишний вес и развившийся комплекс неполноценности. В канун Нового года я случайно наткнулся на рассказ парня из Дзержинска: он похудел за год на 60 кг. Если он смог, неужели я не смогу?
4 января 2009 я завел дневник, в котором написал мотивационное письмо и поставил задачу доказать, что у меня есть сила воли. Сейчас я понимаю, что это был ключевой фактор успеха: от того, что ты написал, уже нельзя откреститься, остается только выполнять!
Первым делом нужно было «войти в режим». Как же тяжело оказалось просто не есть после восьми вечера, а также отказаться от сладкого, мучного и пива! Со второй недели я начал бегать. Естественно, первая пробежка напоминала ходьбу со стометровыми беговыми отрезками. С третьей недели стало реально легче — втянулся. Я становился все требовательнее к себе и со временем добавлял (и выполнял!) все новые цели. Увеличил количество тренировок в неделю до трех, четырех, а потом и пяти. Минимизировал жареную пищу, добавил больше овощей. Отказался от хлеба, газировки и сока. Начал ходить до работы в бассейн.
За первый месяц я похудел на 10 кг. За следующие два еще на 10 кг. К концу мая достиг главной цели: мой вес стал менее 90 кг. Результат — минус 30 кг за 5 месяцев, ключевые факторы успеха — меньше есть, больше тренироваться и вести дневник. За это время я отвык от конфет, сладких напитков и булочек. Стал активно играть в футбол и был зачислен в ряды банковской команды. Я стал любить свое тело и чувствовал себя намного свободнее в общении с девушками. Испытывал реальную гордость, укорачивая ремень и покупая новый костюм и брюки. В общем, прекрасное было время!
Цель моего рассказа — мотивировать тех, кто хочет проверить свою силу воли, как когда-то неизвестный парень из Дзержинска мотивировал меня.
Подозреваю, что многим будет интересно, что произошло за эти десять лет, не набрал ли я все потерянные килограммы? Первые два года я достаточно легко сохранял 90 кг. Не переедал, тренировался два-три раза в неделю и этого было достаточно. В 2011 году я получил серьезную травму колена, перенес операцию и восстанавливался почти год. В футбол я так и не смогу полноценно вернуться, а вот в хоккей получилось.
Следующие семь лет мой вес колебался от 95 до 100 кг. Но 2018 год выдался катастрофическим: я расслабился, забыл о своей склонности к лишнему весу и к Новому году цифры весов показали жуткие 108 кг. Я меньше тренировался, больше ел (и часто фастфуд). И у меня пропала внутренняя мотивация. Но если мою историю опубликуют, я обязательно сам повторю челлендж десятилетней давности!
