"Кататься можно даже в нашу мокрую зиму". Лайфхаки для горнолыжников от инструктора

Зима — это время не только новогодних праздников, но и спорта. GO.TUT.BY уже рассказывал, где в Минске лучше кататься на коньках. В этот раз тренер-инструктор по горнолыжному спорту Наталья Варфоломеева советует лыжникам-любителям, как подготовиться к сезону и правильно экипироваться, а также предлагает свой субъективный топ горнолыжных центров.

Совет № 1. Вы должны управлять лыжами, а не лыжи — вами

Горные лыжи не только захватывающее зимнее развлечение, но и сложнокоординационный, достаточно травмоопасный вид спорта. Он требует специальной физической и теоретической подготовки. Принцип катания на горных лыжах похож на принцип управления автомобилем: человек должен управлять лыжами, а не лыжи человеком. Сперва нужно ознакомиться с теорией (как минимум — в интернете). Только затем можно приступать к практике.

Совет № 2. Не экономить на услугах инструткора

Можно научиться кататься на лыжах и самостоятельно, но это будет опасно, сложно и неправильно с точки зрения техники. На склоне всегда заметны такие горнолыжники-самоучки. В Европе катание на горных лыжах включено в школьную программу. У нас такой практики нет, поэтому надо взять хотя бы несколько занятий с инструктором для постановки правильной техники катания. Средняя стоимость часового занятия в Минске — 20−25 белорусских рублей.

Стартовать лучше на учебном склоне, где можно научиться управлять лыжами (тормозить и поворачивать) на контролируемой скорости. По мере повышения уровня переходите на основные трассы. Совершенствуя технику, со временем вы сможете наматывать километры по зеленым, синим, красным и даже черным трассам.

Совет № 3. Правильно подбирать экипировку

Чтобы чувствовать себя комфортно и выглядеть эстетично, вам понадобится горнолыжный костюм, под который надевают флисовую кофту и нательное термобелье. Захватите горнолыжные носки, перчатки или варежки, которые не прорежет острый кант лыжи. Для защиты горла используйте баф. Обязательно наденьте шлем и по возможности горнолыжную маску. Детям желательно использовать «черепашку» — защиту для спины. Лыжи, палки и ботинки надо подбирать по длине, жесткости и качеству.

Каждый сам решает: покупать инвентарь или брать напрокат. А вот собственная маска и шлем — правильное решение с точки зрения гигиены и не слишком затратное приобретение.

Совет № 4. Кататься в «лыжную» погоду

Наиболее комфортно кататься при температуре от -15°С до +10°С на хорошо заснеженных и подготовленных трассах. Лыжному отдыху могут помешать только сильный ветер, обильный снегопад или проливной дождь. При температуре от -10°С до -20°С лучше серьезно утепляться: пригодится термобелье, флисы, варежки, качественный горнолыжный костюм и стельки с подогревом.

Наша «мокрая» зима тоже абсолютно не исключает катания на горных лыжах. Горнолыжные центры готовятся к ней и насыпают толстую подушку искусственного снега, которая выдерживает почти все сюрпризы погоды и доживает до конца марта.

Совет № 5. Соблюдать правила FIS и не травмироваться

Перед выходом на склон обязательно прочитайте правила Международной федерации лыжного спорта. Так вы сможете кататься безопасно и для себя, и для окружающих. Там говорится о грамотном обгоне, остановках на трассе, пеших подъемах и спусках, выборе маршрута и помощи другим.

Например, лыжник или сноубордист должен контролировать свое движение, а скорость и стиль катания выбирать в соответствии со своими способностями, условиями местности, состоянием снега и погоды, а также плотностью трафика на склоне. Стоит избегать остановки в узких местах или там, где видимость ограничена. Важно аккуратно идти на обгон и быть уверенным, что у вас остается достаточно пространства для маневра (намеренного или непроизвольного).

Где инструктор советует кататься?

3. Горнолыжный центр «Солнечная долина»

ул. Корженевского, 45

Цена ски-пасса: для взрослых по будням — 6 рублей, по выходным — 7 рублей. Для детей до 12 лет и взрослых старше 70 по будням — 3 рубля, по выходным — 4.

Прокат горнолыжного комплекта (лыжи, ботинки и палки): для взрослых по будням — 9 рублей, по выходным — 12. Для детей до 12 лет и взрослых старше 70 по будням — 5 рублей, по выходным — 6.

s-dolina.by

Плюсы:

Это самый бюджетный и ближайший для минчан горнолыжный центр. Он понравится неискушенным молодым горнолыжникам или сноубордистам, а также тем, кто не хочет выезжать за пределы города. В «Солнечной долине» есть удобный учебный склон, пункт проката и уютный ресторан.

Минусы:

Основной склон недостаточно длинный. Продвинутые горнолыжники могут быстро заскучать.

2. Горнолыжный спортивно-оздоровительный комплекс «Логойск»

Цена ски-пасса: для взрослых по будням — 10 рублей, по выходным — 16 рублей. Для детей по будням — 5 рублей, по выходным — 8.

Учебный склон: для взрослых по будням — 8 рублей, по выходным — 10 рублей. Для детей по будням — 4 рубля, по выходным — 6.

Прокат горнолыжного комплекта: для взрослых по будням — 8 рублей, по выходным — 10. Для детей по будням — 4 рубля, по выходным — 5.

logoisk.by

Плюсы:

Удобная и разнообразная инфраструктура (прокат, ресторан, беседки, компактное расположение трасс). Учебная горка расположена рядом с основными склонами. В «Логойске» достаточно пологие спуски, так что этот вариант отлично подойдет для компаний, где есть не только опытные лыжники, но и новички. Это излюбленное место сноубордистов, которые любят приезжать на веселые ночные катания по демократичным ценам.

Минусы:

В разгар сезона вас могут впечатлить очереди в прокате. Лайфхак: экипироваться заранее. Для этого можно купить собственный инвентарь или найти прокат в Минске.

1. Республиканский горнолыжный центр «Силичи»

Цена ски-пасса: для взрослых по будням — 11 рублей, по выходным — 18. Для детей до 12 лет по будням — 5 рублей, по выходным — 9.

Учебный склон: для взрослых по будням — 9 рублей, по выходным — 13. Для детей до 12 лет по будням — 4 рубля, по выходным — 7.

Детская трасса: по будням — 5 рублей, по выходным — 6.

Прокат горнолыжного комплекта: для взрослых по будням — 8 рублей, по выходным — 11. Для детей до 12 лет по будням — 4 рубля, по выходным — 5,5.

silichy.by

Плюсы:

Это наши белорусские Альпы. Там нескучно срезать повороты как начинающим горнолыжникам, так и «экспертам». Широкий и длинный основной склон соседствует с живописной лесной трассой и крутым спуском для любителей скорости. Для детей и новичков есть учебные горки, а рядом с ними — отдельный пункт проката, позволяющий без очередей приобрести инвентарь и встать на лыжи. В «Силичах» работает несколько кресельных подъемников и сноупарк.

Минусы:

Самые высокие цены на прокат инвентаря и ски-пассы. До главного склона и проката придется немного пройти пешком.