5 шагов, чтобы прокачать внутреннюю уверенность

Перед человеком, который уверен в себе, лежит весь мир. И это вовсе не пафосная фраза, возвышающая одних людей над другими. Ощущение собственной ценности в обществе — это основополагающий фактор успешности. Ведь если мы не любим себя, то это же отношение к себе мы транслируем окружающим, а они по нашему подсознательному запросу начинают относиться к нам соответствующе. В итоге застенчивый и неуверенный человек, каким бы он ни был хорошим, будет проигрывать, быть может, не самому умному и доброму, но уверенному и даже наглому товарищу. Недооценивать неуверенность не стоит. Ценой проигрыша может стать вся жизнь с ее утраченными возможностями и достижениями. Поэтому, если вы осознаете, что вам нужно стать увереннее, пора задуматься о том, как повысить свою значимость в собственных глазах.

1. Выработать привычку смотреть на все с позитивной точки зрения

Наш внутренний монолог имеет огромное влияние не только на оценку текущей ситуации, но и на самооценку в целом. Поэтому при возникновении проблемы или неудачном исходе какого-либо дела важно выстраивать монолог в позитивном ключе. Если перед вами возникло препятствие, стоит вместо того, чтобы сетовать на судьбу, наоборот внутренне поблагодарить ее за урок и попытаться ответить на вопрос, что хорошего может принести вам этот опыт. Если вы будете с собой честными, вы обязательно найдете светлые стороны. В случае сомнений в своих силах и деструктивного ощущения «я не смогу» срочно останавливайте негативный мысленный поток и начинайте, не стесняясь в выражениях, хвалить себя. Все равно этого никто не услышит. А вот для вашей самооценки это станет неоценимой помощью. Особенно если вы будете проделывать это регулярно.

2. Завести собственный дневник успеха

Нерешительному и закомплексованному человеку сложно оценивать себя и свои действия с положительной стороны. Чаще всего он просто не замечает того хорошего, что есть в нем, и не воспринимает свои достижения. А это важно, чтобы стать увереннее, поскольку позволяет наглядно продемонстрировать, чего же вы все-таки стоите. Поэтому хорошей практикой здесь будет ведение ежедневных записей своих успешных действий или даже мыслей. Это могут быть совсем мелкие поступки, но пренебрегать ими не стоит. Все великое начинается с малого.

3. Выполнить упражнение на ревизию своих положительных сторон

Если вы не знаете точно, в чем хороши, то это вам только кажется. Чтобы удостовериться, можно проделать упражнение, которое позволит увидеть себя со стороны. В чем-то оно родственно дневнику, но раскроет вас для себя самого несколько шире. Для этого нужно разделить бумажный лист на три столбика и выписать в первый свои позитивные качества. Во второй — то, что вы можете хорошо делать. А в третий — уже свершившиеся практические достижения. Время от времени перечитывайте написанное и пишите заново. Дополняя и изменяя содержание, вы сможете отслеживать динамику своих внутренних изменений.

4. Покинуть зону комфорта

Зона комфорта — это такое внутреннее пространство нашей психики, которое, с одной стороны, эволюционно предназначено защищать нас от опасностей, но с другой — тормозит развитие. Неуверенному человеку покинуть психологическое и физическое пространство (пусть не самое комфортное, но зато привычное) очень сложно. Но стать увереннее можно, только осваивая новое, знакомясь с ним и преодолевая препятствия. Поэтому возьмите себе за правило каждый день хотя бы в чем-то менять привычный распорядок: ходите на работу другим маршрутом, знакомьтесь с новыми людьми, пробуйте себя в тех видах деятельности, которыми никогда не занимались. Со временем мир вокруг станет восприниматься вами менее враждебным.

5. Смотреть собеседнику в глаза

Это простое на первый взгляд действие психологически очень дискомфортное, если вам недостает уверенности. Выдержать взгляд другого требует определенной внутренней твердости. Поэтому старайтесь при разговоре не отводить взгляд, отдавая зрительному контакту 60-70% всего времени. Это позволит вам не только почувствовать себя на высоте, но и завести приятные и полезные знакомства. Да, и еще: помните про улыбку и доброжелательное отношение!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Почему наигранная уверенность выглядит жалко в глазах окружающих?