Как сохранить позитив в трудные времена

Вы замечали, что, переживая трудные времена, весь мир будто ополчается против вас: вы просыпаете будильник, сжигаете завтрак, проливаете кофе, опаздываете на работу. Неудачное начало дня портит и его продолжение: кажется, почти все, что может пойти не так, идет не так. Вот 8 советов, которые помогут вам сохранить позитив, даже когда вы переживаете не самые простые времена.

Все дело в том, что не бывает «хороших» или «плохих» дней. Все зависит от вашего отношения. Если думаете о негативе, то его и притягиваете в свою жизнь. Многочисленные исследования подтверждают, что счастье – это осознанный выбор.

1. Питайтесь вкусной и здоровой пищей

Еда – основной источник энергии. Сбалансированный рацион поможет вам сохранить позитив, ясно мыслить и повысить уровень энергии. Даже если вы ничего больше не измените, здоровая, питательная, цельная еда окажет заметный эффект на ваше состояние.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Эффект от регулярных тренировок вы заметите не только в зеркале. Рекомендуется не менее 30 минут в день посвящать умеренной физической активности. Т.е. вам не обязательно потеть в тренажерном зале, достаточно делать что-то простое: прогулка быстрым шагом, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде и т.п.

Физическая активность повышает уровень серотонина в мозге. Это химическое вещество отвечает за регулирование эмоционального состояния. Чем его больше, тем лучше вы себя чувствуете: стабильное настроение, ощущение счастья, получение удовольствия от обычных вещей – за все это отвечает серотонин.

3. Медитируйте

Медитация — это практика внимательности и осознанности. Основная цель медитации – научиться концентрироваться на настоящем моменте, на своих чувствах. Эта практика может выполняться где угодно: найдите тихое место, удобно устройтесь и просто сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Почитайте о разных техниках медитации, вы обязательно найдете то, что подойдет вам.

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружение сильно влияет на вас. Если вы окружите себя позитивными людьми, их энергия перейдет и к вам. Стресс, тревога, страх, беспокойство заразительны: если вы находитесь рядом с человеком, который испытывает подобные эмоции, они передадутся и вам. К счастью, позитив и хорошее настроение не менее заразительны. Проводите больше времени с людьми, с которыми вы разделяете интересы и которые помогают вам расслабиться и успокоиться.

5. Подумайте о хорошем

Нас окружают негативные вещи: в социальных сетях, в СМИ, на работе. Везде люди преимущественно обсуждают отрицательные события. Вы не можете контролировать это, но вы можете поменять свое отношение. Заведите новую привычку: каждый день отключайтесь от внешнего мира, чтобы поразмышлять о чем-то хорошем. Вспомните положительные моменты своей жизни; истории со счастливым концом и т.п. Постарайтесь найти что-то положительное даже в тех ситуациях, которые кажутся плохими.

6. Учитесь быть благодарным

Благодарность – способ создать чувство благополучия. Это научно доказанный факт. Переключите свое внимание на положительные вещи, которые есть в вашей жизни: у вас есть дом, вы не голодаете, пьете чистую воду, носите качественную одежду, вас окружают любящие близкие люди. Цените все, что обычно воспринимаете как должное.

7. Положительный разговор

Включите в свой обычный разговор с собой и окружающими больше позитива. Чтобы выработать привычку думать позитивно, вам необходима практика. Скажите себе, что вы сегодня отлично выглядите, оцените проделанный труд. Сделайте комплимент близкому человеку, другу, коллеге по работе. Говорите искренне. Ищите хорошее в себе и в других, отмечайте эти положительные стороны.

8. Позитивный контент

Если вы пытаетесь сохранить позитив, но вам не удается это сделать, попробуйте обратиться к правильному контенту: цитаты, смешные видео, книги, подкасты и т.д. Такая информация поможет вам направить мышление в правильное русло. Сделайте 5-минутный перерыв, чтобы зарядиться положительной энергией.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
10 симптомов депрессии, которые нельзя игнорировать