Топ-5: основные элементы маникюрной диеты

Крепкие и красивые ногти – мечта многих девушек. В стремлении иметь маникюр, восхищающий окружающих, женщины готовы платить огромные деньги, наращивая искусственные ногти, проходя дорогостоящие процедуры в салонах и у мастеров маникюра, даже не задумываясь, что красивыми любимые ногти можно сделать самостоятельно – без лишних затрат и с пользой для всего организма в целом.

Для этого достаточно привести свой рацион в соответствие с потребностями организма, поскольку большинство нарушений в работе внутренних органов отражаются на ногтях, а красивыми, прочными и готовыми к любым маникюрным экспериментам могут быть только здоровые ногти.

Восстановить поврежденные многочисленными процедурами ногти можно с помощью специальной «маникюрной» диеты, основу которой составляют пять элементов:

1. Животный белок – элемент, способствующий ускорению роста ногтевой пластины, основным источником которого в рационе должны стать жирные сорта рыбы и мясо птицы.

2. Магний – также способствует ускорению роста ногтей и повышает прочность ногтевой пластины. Получить полезный магний можно из гречневой каши, овсянки, риса, сыра или орехов.

3. Кальций – ключевой элемент в борьбе за здоровые ногти. Недостаток кальция в организме делает ногти ломкими и медленно растущими, а избыток негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой и мочевой систем. Поэтому для здоровья ногтей необходим баланс кальция в организме, соблюсти который поможет употребление кальция в необычной жидкой форме (например, в виде специального сиропа).

4. Витамин D3 – необходим для лучшего усвоения кальции и его «баланса» в организме. Если предыдущие компоненты (животный белок и магний) можно употреблять независимо друг от друга, то в случае с кальцием и витамином D3 важно соблюдать «пропорции», поэтому их рекомендуют употреблять вместе в форме добавок, разработанных специально для ногтей.

5. Витамин E принято называть «женским» витамином. Его польза для красоты кожи, волос и здоровья половой системы женщин уже доказана. Не вызывает сомнений и необходимость витамина E для красоты и здоровья ногтей. В качестве источника «женского» витамина рекомендуется использовать масла растительного происхождения, в первую очередь – оливковое и подсолнечное.

Что касается основных запретов «маникюрной» диеты, то основными являются традиционно опасные и нездоровые продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, жареное мясо, сладости и консервы.