Опередите жажду!

Жару тяжело переносят люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что их может защитить от проблем со здоровьем?
Виктор ПАНАРИН,  Минск

— Таким людям следует ограничить активность и физические нагрузки в жаркие дни, — дает рекомендации кандидат медицинских наук Игорь Козлов. — Больше времени нужно проводить в тени. Отказаться от курения, спиртных напитков и кофе, исключить из ежедневного меню острую и соленую пищу. В день необходимо выпивать не менее 1,5—2 литров жидкости — это, конечно, с супом, овощами и фруктами, которые также питают организм влагой. Причем пить следует не тогда, когда вы почувствовали жажду, а постоянно, словно предвосхищая будущий дефицит жидкости. Для этого вам понадобится бутылочка с водой, которая всегда будет под рукой. Принимая необходимые сердечникам лекарства, строго выполняйте все предписания врача.

Однако если вы думаете, что, выпив залпом стакан ледяной воды, быстро придете в себя, знайте, что это не так! Сильно охлажденная жидкость не восполняет ее дефицит в организме. Более того, она дольше задерживается в желудке и содержащиеся в ней минеральные соли позже поступают в клетки организма. Вдобавок холодные жидкости возбуждают потовые железы. Поэтому в жару вода комнатной температуры — это как раз то, что нужно.