Диета, способствующая карьерному росту
Что может помочь человеку добиться успехов в профессиональной деятельности? Безусловно – талант, трудоспособность, умение принимать решения, брать инициативу на себя… Только где взять на все это силы, ведь если талант дается свыше, то все остальное требует немалых усилий. А усталость, стресс, нерешенные личные проблемы карьерному росту не способствуют. Что способствует? Правильная диета!
«Умный» рацион – это не те продукты и напитки, которые делают нас умнее, а те, которые помогают поддерживать работу всех органов и систем организма в нормальном состоянии, способствуя более продуктивной деятельности головного мозга.
Кофеин, может, конечно, ай-кью и не повышает, но в определенном смысле стимулирует нас для работы в этом направлении. Активные компоненты содержащиеся в кофе не только способствуют повышению активности, но и помогают лучше сосредоточиться. Правда, шутки с кофеином нередко дают обратный эффект – избыток в организме ведет к ухудшению самочувствия, нервозности и повышенной раздражительности.
Сахар – источник энергии для мозга. Точнее не сахар, а глюкоза. Привычка выпивать на работе чашку сладкого чая может стать хорошим методом стимулирования памяти и мыслительных процессов. Правда, имеет это все краткосрочный эффект, а постоянное употребление сладкого приводит к появлению лишних килограмм.
Завтрак – залог бодрости на весь день. Многочисленные исследования уже не раз доказывали, что завтракающие люди лучше чувствуют себя весь день, более трудоспособны и психологически устойчивее. Правильный завтрак позволяет человеку получить необходимый энергетический заряд и улучшить обмен веществ.
Рыба входит во все списки самых полезных продуктов. Богатая омега-3 жирными кислотами она способствует нормальному функционированию головного мозга. Кроме того, у людей, регулярно употребляющих рыбу и морепродукты, существенно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. Человек, стремящийся защитить свой организм, должен есть рыбу не реже двух раз в неделю.
Орехи и шоколад. Давно доказано, что темный шоколад способствует борьбе с лишним весом и защищает сосуды головного мозга от образования опасных «холестериновых бляшек». В сочетании темного шоколада с орехами есть еще одно преимущество – богатые антиоксидантами и витамином E, они снижают скорость возрастных изменений и являются лучшим способом повышения внимания.
Авокадо и цельные злаки – модная диетическая тенденция современности. И не случайно. Это продукты, улучшающие кровообращение, что крайне необходимо для плодотворной и долгой работы здорового головного мозга. А еще они способствуют защите сердечно-сосудистой системы (естественно), снижению уровня «плохого» холестерина и улучшению обмена веществ.
Черника, продвинутыми американскими диетологами зачисленная в список «суперпродуктов», является незаменимой в вопросах защиты головного мозга от разрушительного действия свободных радикалов. Исследования, проводимые в Европе, не только подтверждают ее незаменимость, но и дополняют положительным влиянием на работу мышц. А недавние эксперименты с крысами продемонстрировали эффективность черники в повышении обучаемости!
Витамины и минералы. Биологически активные добавки, витаминные комплексы и другие «вспомогательные» препараты – важный элемент ежедневного рациона успешного человека. Особенно полезными будут витамины группы B, витамины C и E, бета-каротин и магний – вещества, повышающие выносливость и сопротивляемость организма. Но в этом пункте стоит сделать оговорку – подбор витаминных комплексов лучше осуществлять с помощью специалиста – самостоятельность в данном случае может обернуться неприятностями. Витамины – тоже таблетки!
Активный отдых – так же важен для успешного человека, как здоровый сон. Правильное распределение времени сна и бодрствования поможет вам отдохнуть, набраться сил и поддерживать организм в хорошей физической форме. А разве можно представить себе человека, стремящегося к успеху, без этого?!