Заколдованный круг: чем меньше спишь, тем больше...

Каждому известно, что недостаток сна негативно отражается на общем физическом состоянии. Мы чувствуем себя уставшими, а активность резко снижается. Эксперимент, проведенный в Соединенных Штатах, выявил еще одно негативное последствие недосыпания…

Специалисты Клиники Майо в Рочестере (Mayo Clinic, Rochester) совместно с экспертами из Национального Фонда изучения сна (National Sleep Foundation) пригласили поучаствовать в эксперименте 17 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 40 лет, не имеющими проблем со сном. В течение трех суток участники эксперимента строго отмеряли время отдыха и бодрствования и фиксировали каждый прием пищи.

По окончании эксперимента ученые проанализировали данные и пришли к выводу, что нехватка сна провоцирует чрезмерное употребление пищи. Так, сокращение времени сна на час-полтора приводит к повышению калорийности ежедневного рациона примерно на 549 калорий, что в сумме за неделю дает килограмм лишнего веса.

Автор эксперимента Эндрю Кальвин (Andrew Calvin) говорит, что это не первый подобный опыт, однако фактические данные получены впервые: «Пока мы не можем определить точно, как долго длится такой эффект и способен ли организм самостоятельно побороть стремление к дополнительному употреблению калорий, или со временем это проходит. Для ответа на эти вопросы необходимы более детальные исследования».

В то же время, ученые расширили границы привычных необходимых «восьми часов» сна до девяти. Норма же для взрослого колеблется в пределах 7-9 часов в сутки.