Распрямляем складки

Подскажите, какие нужно выполнять упражнения, чтобы живот стал плоским?Лилия СМИРНИЦКАЯ, Брест

Этот комплекс упражнений не потребует от вас посещения спортзала, его вполне можно выполнять дома.1. Лежа на спине: в руки берем книги или маленькие гантели; поднимаем руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед — до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем 3—12 раз.2. Лежа на спине: ступнями ног зажимаем подушку или книгу; руки сгибаем в локтях и подкладываем под голову; ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде; дышим свободно; повторяем 3—12 раз.3. Положение сидя: ноги слегка сгибаем в коленях; из этого положения тело перемещаем вперед на седалищные мышцы, не отрывая пяток от пола; дышим свободно; повторяем 3—12 раз.