Инструктор: Пилатес помогает справиться с депрессией и стрессом

Женщины, которые решают заняться своим здоровьем, теряются в выборе способов физической нагрузки. Тут тебе и шейпинг, и аэробика, и модная йога. Нужно попробовать все и выбрать ту систему, которая дает заряд бодрости и энергии, уверена Жанна Седечко, инструктор по пилатесу. Мини-мастер-класс наша гостья дала в прямом эфире студии TUT.BY.

Что такое пилатес? Почему он настолько популярен во всем мире?

Пилатес – это комплекс упражнений, которые выполняются в очень медленном темпе, и все движения подчинены вашему дыханию. Движения направлены на укрепление и вытягивание мышц, поддержание равновесия и выравнивание позвоночника. Еще Йозеф Пилатес, создатель этой системы, говорил, что основой гимнастики является укрепление центра силы: нижних мышц спины, мышц живота, бедер и ягодиц. Энергия идет по всему телу, направлена к рукам и ногам, и это помогает координировать все движения.

Пилатесом занимаются в основном люди, которые не могут выдерживать нагрузку высокой интенсивности, или люди с какими-то заболеваниями. Эта система очень сложна, так как тело работает полностью. Если в шейпинге или аэробике в основном участвуют мышцы ног, рук, бедер и ягодиц, то пилатес подразумевает развитие внутренних мышц спины и живота. Удерживая равновесие, вы включаете работу всех групп мышц: одни мышцы работают активно, другие играют роль стабилизаторов для удержания положения, которое необходимо для выполнения упражнения.

Остается ли пилатес таким же популярным, как и несколько лет назад, когда он был в топе вместе с йогой?

До сих пор и йога, и пилатес очень популярны. Эти виды гимнастики постоянно развиваются, используется новое оборудование для занятий ими.

Наверняка многие дамы, которые подумывают заняться собой и своим здоровьем, не знают, что им выбрать – шейпинг, йогу, пилатес или какой-то другой вид нагрузки. Как сделать правильный выбор?

Если человек абсолютно здоров, он может попробовать абсолютно все и выбрать то занятие, которое больше всего придется по душе, доставит истинное удовольствие, даст заряд энергии и повысит работоспособность.

В пилатесе используются позы, которые есть и в статической йоге, но в отличие от нее в пилатесе идет динамическая работа.

Есть ли предел совершенству в пилатесе?

Я думаю, нет: даже не все инструкторы способны выполнить упражнения повышенного уровня. В пилатесе все движения идут от простого к сложному, и если вы не можете сделать какое-то тяжелое упражнение, остаетесь на своем уровне и совершенствуетесь в нем.

Пилатес – это замечательное средство против депрессий и стрессов. Он помогает отключиться от всех проблем: вы переключаетесь на другой вид деятельности и забываете о том, о чем думали всю неделю. После занятий вы можете подойти к своей проблеме, но уже с другой стороны, и решить ее легко и просто.



Скачать видео (100 Мб)