Инструктор по йоге: В жару надо пить горячий чай и дышать через язык

Москва, 31 июля. Столбики термометров в российской столице уже несколько дней превышают отметку в 30 градусов. В условиях такой экстремальной жары и смога медики советуют как можно больше находиться в тени и снизить физические нагрузки. Однако спортом и в такую погоду можно и нужно заниматься. Например, йогой. Инструктор по йоге Елена Буйвидис поделилась с телеканалом «МИР 24» комплексом упражнений, который поможет организму в том числе адаптироваться к жаре.

Е.Б.: Жара – это прекрасно. Из-за жары мы рано просыпаемся, а именно это время считается лучшим для практики. После подъема надо принять душ, сначала контрастный, но закончить купание необходимо горячей водой - тогда вы весь день будете чувствовать себя комфортно. Затем практика йоги, утренний завтрак из фруктов. Также в жару посоветую носить светлую свободную одежду из хлопка, вискозы или льна. Обувь в жару стоит носить на размер больше, поскольку ноги отекают.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как пережить жару: Не употреблять алкоголь и не проветривать днем

Воды надо выпивать минимум полтора литра в день. Хорошо выработать у себя привычку каждые полчаса делать два глотка теплой или горячей воды. Нужно пить горячий зеленый или фруктовый чай, он прекрасно утоляет жажду.

Комплекс упражнений от Елены Буйвидис для суставов и нормализации давления смотрите в видеоролике.