ЧТОБЫ КОМПЬЮТЕР НЕ СТАЛ ВРАГОМ

Компьютеры уже давно прочно вошли в нашу жизнь. Их использование во всех сферах становится всё шире, и потому всё больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов. Теперь без компьютеров никак! Ведь они намного упрощают и ускоряют работу.

Однако работа за компьютером имеет и негативные стороны. Одна из них — ​отрицательное влияние на здоровье человека. Причем тут имеет смысл говорить только о длительной работе за компьютером, когда влияние на здоровье человека оказывается существенным.

Посудите сами. Работающий за компьютером человек вынужден долгое время сохранять относительно неподвижное сидячее положение, а это негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой). В свою очередь, это может привести к нарушению осанки, искривлению позвоночника, радикулиту, геморрою, варикозному расширению вен нижних конечностей.

Также длительный труд за компьютером отрицательно воздействует на глаза. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз, возникающее из-за того, что расстояние от текста до глаз остается одинаковым, и мышцы ресничного тела, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. При хроническом перенапряжении ресничного тела оно теряет способность сокращаться, и, следовательно, теряется способность к аккомодации. Возникает астенопия, так называемая дисплейная болезнь.

Еще одна распространенная проблема — ​синдром сухого глаза. Это собирательное название заболевания, вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Во время работы за компьютером частота моргания уменьшается в несколько раз, при этом поверхность роговицы как бы высыхает. Синдром сухого глаза развивается спустя некоторое время и проявляется возникновением сосудистой сетки на боковых поверхностях глаз, покраснением конъюнктивы, жжением в глазах.

Работа за компьютером — ​это интеллектуальный труд. Поэтому часть нагрузки приходится на нервную систему. Хроническое перенапряжение и переутомление — ​одни из факторов, вызывающих появление головных болей, шума в ушах, головокружения, тошноты, расстройства внимания.

Негативное влияние длительной работы за компьютером на сегодня не вызывает сомнений. А поскольку количество людей, проводящих по восемь-девять часов в сутки за ним, постоянно возрастает, увеличивается и количество людей с различными профессиональными заболеваниями.

Для снижения негативного влияния компьютера на здоровье достаточно следовать простым правилам. Основными профилактическими мерами являются правильный распорядок дня и соблюдение режима труда и отдыха, обустройство рабочего места. В первую очередь нужно создать правильный режим, при котором периоды труда чередуются с таковыми отдыха. Во время отдыха необходимо покинуть удобное кресло и заняться чем-то отвлекающим. Полезно прогуляться и по возможности выйти на свежий воздух.

При обустройстве рабочего места нужно обратить внимание на расстояние от монитора до глаз. Оно должно быть не меньше 70 сантиметров. Важное значение имеет и дополнительное освещение рабочего места. Но при этом следует избегать того, чтобы луч света падал непосредственно на монитор и отражался в глаза. Работать в темноте запрещается.

Берегите здоровье и не болейте!

Лейтенант медицинской службы запаса Никита Поплавский, врач-гигиенист отдела гигиены военного труда и радиационной гигиены 23-го СЭЦ