Мы справимся! Как научить себя отвлекаться от финансовых проблем

Вся наша жизнь состоит из кризисов: политических, экономических, социальных, возрастных, семейных... Какие-то из них мы почти не переживаем, еще чего-то не замечаем, что-то игнорируем. Но бывает, что привычный, удобный, понятный ход событий перестает быть таковым, уклад жизни летит вверх тормашками, мы нервничаем, кидаемся в истерику, озлобляемся против всех и каждого. Замечание кондуктора в автобусе способно довести нас до белого каления, а небольшой конфликт с коллегами по работе перерастает в катастрофу вселенского масштаба. — Жить в полнейшей дисгармонии с собой трудно, мучительно и даже невыносимо. Ни в коем случае нельзя превращать кризис экономический в кризис душевный. Очень часто жизнь — это не то, что она есть, а то, как мы ее себе представляем. Нужно избавляться от упаднических настроений и агрессии как можно скорее, ведь самые частые последствия затяжной депрессии и расшатанной нервной системы — алкоголизм, бытовые преступления, суицид, — объясняет заведующая психологической лабораторией Минского городского психоневрологического диспансера психолог Татьяна УШАКЕВИЧ. — Всегда нужно помнить о том, что на кризисе жизнь не заканчивается и кризисом не ограничивается. Этот непростой период — возможность по-новому сориентироваться в жизни. Например, начать больше времени уделять своей семье, исключительно полезно завести роман или просто новые знакомства. Вернитесь к своему давно забытому в суете дней хобби, встретьтесь со школьными друзьями. В общем, постарайтесь настроиться на позитив, а там и работа найдется, и все проблемы решатся сами собой. Очень важно соблюдать несколько правил, которые обязательно помогут вам вернуть оптимизм.1. Ни в коем случае не пытайтесь решить свои проблемы при помощи рюмки и закуски! Сами не заметите, как “засосет” и вы уже не сможете ни дня прожить без возлияний. 2. Если находитесь в тоске или же, наоборот, чересчур возбуждены и агрессивны — глупо заставлять “взять себя в руки”. Лучше переключить энергию на мирные цели. Займитесь физическими упражнениями. Например, приседайте по 100 раз в день. Сгорит адреналин, вызывающий тревогу, останутся гормоны покоя. Имейте в виду, что от тоски очень помогает боль от напряжения в мышцах. Поэтому вырабатывайте гибкость, только без фанатизма. Растяжки вызовут боль в суставах, в кровь начнет выделяться адреналин. Чтобы снять боль, организм сам начнет вырабатывать морфиноподобные вещества. Когда вы снимете боль тем, что сойдете с растяжки, выделение адреналина прекратится, а оказавшиеся в избытке морфиноподобные вещества уменьшат выраженность тоски.3. Получайте удовольствие — балуйте себя. Позвольте себе то, что вы не могли позволить раньше, — субботние прогулки по лесу, катание на лодке, на велосипеде, ведь удовольствие себе можно доставить не только материальными средствами.

Итак, подытожим:

Делайте зарядку! Займитесь спортом! Танцуйте! Включите любимую зажигательную музыку и начните двигаться, попробуйте передать ее энергичность своими движениями. Общайтесь! Постарайтесь оказывать помощь окружающим. Внимание к тем, кому хуже, ощущение нашей нужности помогает пережить любые невзгоды. Улыбайтесь! Мимические мышцы, отвечающие за улыбку, вызывают хорошее настроение. Попробуйте “надеть” на себя улыбку и посмотритесь в зеркало. Если делать это часто, вы заметите, как настроение ваше начнет меняться в лучшую сторону! И наконец, скажите себе: “С сегодняшнего дня моя жизнь должна измениться! Я справлюсь со всеми трудностями и добьюсь того, чего хочу”!