ОТ РЫДАНИЯ ДО УЛЫБКИ
Что может быть естественней проявлений человеческих эмоций: смеха и слез? Мы смеемся и плачем на протяжении всей жизни. Чтобы вызвать эти эмоции, столетиями стараются писатели, композиторы, художники, актеры. Но слезы могут быть не только от печали. А смехом можно лечить…
Слезы…
Большинство из нас считает, что мы плачем только тогда, когда печалимся. Но знаете ли вы, что на самом деле человек плачет около 250 миллионов раз в течение своей жизни? Наши веки — это своеобразные занавески из складок кожи, которые могут подниматься и опускаться с помощью мышц. Эти занавески двигаются так быстро, что вовсе не мешают нашему взору. Мы даже не замечаем этого. Фактически наши веки опускаются и открываются каждые 6 секунд.
В каждом глазу есть специальная железа, расположенная у внешнего уголка глаза, протоки, по которым слезы попадают к верхнему веку, каналы, по которым слезы стекают с внешней стороны глаза. При каждом моргании открываются слезные протоки с целью увлажнения роговой оболочки глаза. Но, с механической точки зрения, когда мы плачем, происходит то же самое.
Вы наблюдали, как люди смеются до слез? Причина этого в том, что при сильном смехе мышцы сдавливают железы, и начинают течь слезы. Каждый знает: можно заставить человека плакать, не вызывая у него никаких грустных эмоций. Как? Конечно, с помощью лука! В нем содержатся особые летучие вещества, раздражающие наши глаза. Слезы и выполняют своеобразную защитную функцию, вымывая этот раздражитель. То же самое происходит и при курении. Мы непроизвольно плачем, защищая, очищая наши глаза.
И, наконец, почему же мы плачем, испытывая грустные эмоции? Человек — единственное существо, которое плачет для выражения эмоций. Одна только мысль может заставить чувственного человека плакать по этому поводу. Вот что происходит, когда наши эмоции не находят выражения в словах. Они ищут выход в механизме образования слез. Это не зависящий от нас рефлекс. Его причина в том, что наш организм сам проявляет те чувства, которые мы не можем или не хотим выразить в словах.
Плакать, заливаться слезами, реветь, рыдать, всхлипывать, хныкать — сколько слов существует для выражения этого простого действия! Но из всех живых существ на Земле только человек может выражать свои эмоции слезами. Правда, те, кто имел дело с собаками и лошадьми, уверяют, что у этих животных тоже иногда от боли катятся слезы. Но ученые утверждают, что способностью плакать обладают лишь люди, и находят различные объяснения этому, хотя природа слез так до сих пор окончательно и не выяснена. Есть очень много вопросов, но однозначных ответов на них нет.
Например, женщины плачут больше мужчин. Статистика утверждает, что женщина способна выплакать за один раз от 3 до 5 миллилитров жидкости, а мужчина — меньше 3; женщины плачут в 4 раза чаще мужчин, причем 50 процентов делают это раз в неделю. В чем причина? В биологии, в сентиментальности женщин? Или в величине носа, как предположил один антрополог? Чем меньше носовые ходы, тем меньше слез вытекает через нос. Наука может теперь различать физиологические — рефлекторные слезы, необходимые для увлажнения и очищения глаз (так «плачут» млекопитающие), и эмоциональные слезы, возникающие, как правило, в печали и радости.
Биохимик из США Вильям X. Фрей избрал слезы направлением своих исследований. Он выдвинул гипотезу, правда, еще не доказанную полностью: «Слезы, подобно другим внешним секреторным функциям, удаляют из организма токсичные вещества, которые образуются во время стресса».
Слезы, текущие из наших глаз в минуты радости и печали, в состоянии стресса или священной любви, облегчают не только наше тело, но и нашу душу, помогают справиться со стрессом и за счет этого позволяют нашему сердцу сдержать эмоции. Данные современной науки говорят о том, что порой, когда это становится необходимым, нужно плакать и не стесняться своих слез.
…и смех
Начало интересному направле-
нию в самооздоровлении под названием «смехотерапия» положил американец Норман Казинс, который «трижды вылечивал себя от серьезных болезней. У него была своя собственная теория, согласно которой в каждом человеке содержится целительная энергия, которую большинство из нас просто не знает, как использовать. Попав в 10-летнем возрасте в санаторий для больных туберкулезом, он обратил внимание на то, что пациенты-оптимисты гораздо быстрее выздоравливают и выписываются, чем пессимисты. И он сам сознательно стал оптимистом, вылечился и много лет вел богатую, продуктивную жизнь.
В 1979 году Казинс заболел очень редкой болезнью, анкилозным спондилитом, которая медленно парализует все тело и неизбежно заканчивается смертью в течение года. Казинс выписался из больницы, поселился в отеле и лечил себя огромными дозами смеха (целыми днями смотрел кинокомедии по видео). Один врач также давал ему мощные дозы витамина С внутривенно. Казинс вылечился полностью и мог нормально ходить. Это был первый случай такого исцеления, описанный в медицинской литературе.
В 1983 году Казинс перенес инфаркт миокарда и остановку сердца, но выжил. Потом преподавал в Медицинской школе Калифорнийского университета Лос-Анджелеса (наверное, единственный преподаватель без медицинского образования) и учил врачей активизировать целительный бойцовский дух в каждом пациенте. А смехотерапия стала практическим направлением более обширной науки — гелотологии.
Впоследствии индийский врач из Бомбея Мадан Катария пошел гораздо дальше: объединил вместе обычный смех с дыханием йоги. И с его легкой руки появилась йога смеха. Но когда он впервые решил собирать людей, чтобы смеяться всем вместе, и предложил это, люди действительно долго смеялись — над его идеей...
Чаще всего смехотерапией пытаются излечить различные психические расстройства или просто снять стресс. Вот наглядный пример того, как это делается. Знаменитый американский психиатр А. Гудхарт предложил очень мнительной женщине записать, что ее беспокоит. Она составила довольно внушительный список. Психиатр предложил ей прочесть все пункты и после каждого говорить: «Ха-ха, всего-то». Женщина сначала отнеслась к этому очень серьезно, однако стала выполнять задание. Вскоре она не удержалась от улыбки, а закончив, от души посмеялась.
Смех в традиционной медицине на постсоветском пространстве в качестве терапии, как правило, игнорируется. В культуре принято считать, что смех — это несерьезно и люди обычно смеются над чем-то юмористическим или в состоянии счастья, или вообще от глупости. И смех не рассматривается как важный и серьезный феномен жизни.
Тот факт, что смех — это природный механизм выживания и оздоровления, официальная медицина не очень-то признает. Однако исследования зарубежных ученых показали, что смех обладает огромным оздоравливающим эффектом для физического тела и психики. Известно, что мозг во время смеха вырабатывает эндорфины — «гормоны счастья», которые мощно воздействуют на иммунную систему. При смехе улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения, вырабатываются антистрессовые гормоны.
Но смехотерапия — это не только здоровье физическое. Психологическое оздоровление связано с освобождением глубоко запрятанных эмоций. Их проявлению и проживанию мешает чувство контроля, которое прививается с ранних лет. Действуя из самых лучших побуждений, наши воспитатели часто не разрешают нам проявлять наши истинные чувства, считая их неприемлемыми для общества: «Убери с лица эту дурацкую улыбку. Перестань хныкать», «Нельзя», «Не смей». «Не вздумай», а потом, когда взрослеем, наставляют «Надо», «Должен» и т.д. И мы все больше и больше отчуждаемся от тела и своих чувств, становясь менее живыми. Мы все больше и больше загоняем себя в рамки приличия и принятых в обществе стереотипов, не замечая своих истинных желаний и чувств.
Известно, что наши комплексы, проблемы, страхи оседают в теле в виде напряжений, блоков, зажимов, превращая тело в «жесткий панцирь», отделяя от чувств и телесных переживаний, что и делает нас менее живыми и радостными. До тех пор, пока мы носим эти зажимы, к нам не могут прийти другие чувства, мы становимся как бы «замороженными». И мы можем только умственно изображать чувства, а не проживать их.
Смехотерапия направлена на возвращение природного, естественного смеха, который снимает напряжение в теле; оно размягчается и постепенно освобождается от зажимов. По словам Дарвина, «смех — это судорожная разрядка мышечной энергии». Когда убираются мышечные зажимы, появляется контакт с телом и освобождаются подавленные эмоции.
Задумайтесь, а часто ли вы смеетесь или попросту улыбаетесь? То-то же. Попробуйте немного изменить свою жизнь следующими простыми правилами, шутливыми, но тем не менее действенными:
1. Когда утром встанете и подойдете к зеркалу, нелишне немного погримасничать. Это активизирует лицевые мышцы. Скорчите разные рожицы, посмейтесь. Смелей, ведь вас никто не видит.
2. Идя утром на работу, улыбайтесь встречным людям. Ну и пусть думают, что вы «не в себе». Вы-то знаете, что становитесь с каждой улыбкой только здоровее. Кроме того, психологи установили, что улыбка располагает к общению. Может, в итоге кто-то и западет на вашу улыбку, а чтобы никто не упал, залечите зубы.
3. На работе тоже улыбайтесь — начальники не любят «кислых» выражений лиц у подчиненных.
4. В течение рабочего дня бывает, случаются неприятности или конфликтные ситуации. Попробуйте отнестись к ним с юмором. Вспомните метод Гудхарта: «Ха-ха, всего-то». Вот именно.
5. Если рабочий день был слишком тяжелым и вы близки к стрессу, можно воспользоваться юморобикой. Она проста как все гениальное. Для этого необходимо уединиться, встать, вздохнуть и рассмеяться. Но вы уж постарайтесь для своего здоровья. Однако и сильно увлекаться этим не стоит, потому что бригады в белых халатах никто не отменял.
6. Вообще, больше старайтесь обращать внимание на комическое в жизни: смотрите комедии, читайте анекдоты, смейтесь с друзьями по поводу (например, нового галстука начальника) и без него. Словом, умейте расслабляться с помощью смеха.