3 полезных ужина, после которых ночью не придётся бежать к холодильнику

Источник материала:  
30.04.2020 22:46 — Разное
3 полезных ужина, после которых ночью не придётся бежать к холодильнику

Если ежедневно вы с трудом преодолеваете навязчивое желание ночью заглянуть в холодильник, то скорее всего вам жизненно необходимо научиться правильно ужинать. Ужин важен и нужен, ведь он поможет забыть об урчащем желудке перед сном и о жутком голоде с утра. Главное — отдавать предпочтение лёгким и полезным блюдам.

Ужин 1 с креветками

Для приготовления вам понадобятся:

  • Цукини — 1 шт. 
  • Брокколи — 200 г 
  • Креветки тигровые — 100 г
  • Кунжут 
  • Зелень, шпинат — пучок 
  • Кунжутное масло — 1 ст. л.
  • Тамари — 1 ст. л.
  • Лимон 

Слегка отварите соцветия брокколи, к ним добавьте цукини и креветки, а также немного кунжутного масла. Всю смесь запекайте в духовке  в течение 20 минут при температуре 180 градусов. Заправьте блюдо тамари, соком лимона и свежей зеленью. Сверху посыпьте кунжутом.

Ужин 2 с рыбой

  • Стейк дикой рыбы — 2 шт.
  • Авокадо спелое — 1 шт.
  • Горсть семечек или орешков 
  • Соль, перец 
  • Пару пучков зелени, шпината 
  • Огурец — 2 шт. 
  • Лимон 

Рыбу посыпьте специями и заверните в пергамент с фольгой. Запекайте рыбу в духовке на протяжении 30 минут при температуре 150 градусов. Из зелени и овощей приготовьте салат. Сверху посыпьте его орешками.

Ужин 3 с индейкой

  • Филе индейки — 2 шт. 
  • Соль, перец 
  • Яйцо перепелиное — 4 шт.
  • Зелень, бок-чой — пару пучков 
  • Черри — 60 г 
  • Стручковая фасоль — 200 г 
  • Розмарин свежий — 1 веточка 

Натрите филе индейки специями и оставить его на 20 минут. После запекайте его в духовке с фасолью и розмарином в течение 25 минут. Из овощей и зелени приготовьте салат. Отварите яйца и украсьте ими блюдо.


Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

←Врачи и медработники с диагнозом COVID-19 получат помощь от профсоюзов

Лента Новостей ТОП-Новости Беларуси
Яндекс.Метрика