Как отразится на внешности дефицит белка – комментарий эксперта

Роль белка в организме – особая. Именно он является основным структурным компоменентом клеток и тканей. Врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера Минска Светлана Якубовская рассказала порталу 24health.by о влиянии белка на внешность.

Дефицит белка может проявляться:

• сухостью и бледностью кожи;
• снижением тонуса кожи;
• появлением морщин;
• депигментацией кожи;
• развитием скрытых отеков;
• сухостью, истончением,выпадением и ломкостью волос;
• ломкостью и расслаиванием ногтей.

Чтобы избежать всех вышеперечисленных последствий, стоит заранее позаботиться о включении нормы белка в свой рацион. Например, в составе белков животного происхождения – гемоглобин, эластин, коллаген, жирорастворимые витамины А и Е, D, витамины группы В, кальций, фосфор, гемовое железо (которое обладает большей усваиваемостью, чем растительного происхождения). Также в качестве профилактики стоит употреблять в пищу кисломолочные продукты на основе легкоусвояемых сывороточных белков. Они обогащены витаминами, микроэлементами и лактобактериями, улучшающими пищеварение, всасывание полезных и питательных веществ. 

Из-за того, что белки не накапливаются в организме, употребление белков должно быть регулярным и нормированным.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram