И будет счастье вам! Ученые составили "счастливый" рацион

Источник материала:  
15.02.2020 09:42 — Разное
Сотрудники клиники Майо в американском штате Аризона выяснили, какие продукты нужно употреблять, чтобы улучшить психическое здоровье, так, шпинат и брокколи помогут восстановить сон.


 Об этом сообщает немецкий портал Focus.de.

А для поднятия настроения медики рекомендовали добавить в рацион бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца.

К примеру, жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот, которые способствуют облегчению симптомов депрессии, стимулируя выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.

В составе бобов, орехов и яиц есть аминокислоты, а именно триптофан, который поддерживает в равновесии баланс серотонина в организме. Также триптофан важен для нормального режима сна и бодрствования человека.

В шпинате и брокколи присутствует фолиевая кислота, недостаток которой может вызвать нарушения сна и депрессию.


Медики уточнили, что названные продукты могут лишь поспособствовать улучшению настроения и общего психического состояния человека. При возникновении симптомов депрессии или приступов паники все же нужно в первую очередь обратиться к врачу.



←Рабочие сносили башню, но все пошло не совсем так, как они ожидали

Лента Новостей ТОП-Новости Беларуси
Яндекс.Метрика