13 очень простых советов, чтобы есть меньше и похудеть

Пользователи Reddit поделились советами, которые помогают есть меньше — по крайней мере, помогли им самим.

1. «Не покупать домой много еды».
2. «Пейте воду. Мне это помогает с легким чувством голода».
3. «Мне помогла жевательная резинка».
4. «Сосредоточьтесь на том, чтобы есть не меньше — но здоровее. Купите себе кулинарную книгу и готовьте почаще. Покупайте больше овощей и фруктов, а не фастфуд».
5. «Планируйте свой рацион. Заранее распишите меню на неделю: что и сколько вы будете есть, разложите в контейнеры, сделайте надписи. И никакой другой еды в дом не приносите».
6. «Ложитесь спать пораньше. Это может помочь перестать бездумно жевать по вечерам. Есть привычка перекусывать после девяти вечера? Отправьтесь в постель до этого времени, и вот проблемы уже нет».
7. «Ешьте огурцы и сельдерей: там почти нет калорий».
8. «Будьте при деле. Я заметил, что много ем, когда скучаю. А когда занят, могу часами не думать о еде».
9. «Кладите свою порцию на маленькую тарелочку — так, чтобы она выглядела полной. И чувствуешь, что съел достаточно».
10. «Держите овощи для перекуса на виду, а вкусности — нет».
11. «Сделайте паузу. Если я чувствую голод, то не спешу на кухню в ту же минуту, а выжидаю какое-то время — и только потом иду есть».
12. «Добавляйте в блюда больше специй. Это аромат, вкус и бонус в виде антиоксидантов».
13. «Ешьте медленно и осознанно, делайте паузу между укусами и не отвлекайтесь на телефон».

Читайте также