Семь советов от минчанина, который открыл для себя беговой туризм

«Бег я до сих пор не люблю», — говорит 40-летний Антон Гашинский, который за три месяца изменил свою жизнь с помощью пробежек. Адвокат рассказал GO.TUT.BY, как перестать сидеть на месте и что предусмотреть, если вы хотите освоить беговой туризм.

Как начать бегать, если тебе сорок

Антон — управляющий партнер адвокатского бюро, успевает преподавать в Институте бизнеса БГУ и быть отцом троих детей. Часто работает не по расписанию — по потребности клиента. Он признается, что офисный и нережимный образ жизни значительно повлиял на его самочувствие и физическую форму. Похожие изменения почувствовали и его друзья-ровесники.

— Чем ближе к 40, тем сильнее все меняется, — смеется Антон. — И вес, и просто желание двигаться.

Первый беговой опыт у Антона не удался: он поддался модной волне и год назад без тренировок попробовал себя на Минском полумарафоне. Но 5 километров до конца не пробежал, осилил около двух — и пошел пешком. Спустя год более осознанно вернулся к бегу в Бресте: решил преодолеть с дочкой дистанцию в честь 1000-летия города. Этот опыт стал удачным, и Антон начал гуглить новые забеги — и на родине, и за рубежом.

За четыре месяца адвокат собрал десять медалей с забегов в Беларуси, Италии, Польше, нашел команду единомышленников — коллег по офису и друзей, тоже из клуба «около 40», как в шутку называет его Антон. А еще изменил свое тело: беговые тренировки за пару месяцев помогли сбросить восемь килограммов.

— Бег — это больно, я его до сих пор не люблю, — признается минчанин. — Но происходящие изменения гораздо здоровее, чем сидение в офисе. Да и работает личный аргумент: лучше бегать по улице сейчас, чем потом по врачам.

Тренировочный процесс Антон строит по роликам в интернете: там он изучает технику бега, которую потом можно практиковать на тренировках. Бегает несколько раз в неделю, дополнительно ходит в зал. Все это для того, чтобы через месяц пробежать первый полумарафон, а уже через полгода добраться до 42-километровой дистанции во Франции. Мужчина уже зарегистрировался на новогодние забеги в Мадриде, Париже и на зимний полумарафон в Дубай.

Три итальянских забега и полезные советы от новичка

Одним из открытий для Антона и его друзей стал беговой туризм: за 10 дней в ноябре его трекер засек три забега в Италии. 10-километровые дистанции Антон преодолел в Риме, Венеции и на озере Лаго-Маджоре. Поездка, включившая сразу пять итальянских городов, обошлась примерно в 2200 рублей. Сумма состояла из взносов за участие (от 40 до 90 рублей — в зависимости от забега), перелета из Вильнюса до Милана и обратно, передвижения на поезде между городами, проживания в гостиницах и питания в итальянских тратториях.

Антон поездкой остался очень доволен, особенно его впечатлила дружеская атмосфера и поддержка на дистанции.

— Бег реально объединяет на таких мероприятиях всех без исключения, вне зависимости от возраста и пола. В Венеции на половине дистанции хотел плюнуть и остановиться, но увидел, как меня обгоняет мужчина с протезом вместо ноги. Стало так стыдно за свою слабость, что я его догнал, похлопал по плечу и показал "класс".

Вот что начинающий бегун советует тем, кто только планирует выходить на старт за границей.

• Выбирайте гостиницу недалеко от старта забега: в день соревнований окрестности города перекрыты, такси занято и пробираться к старту приходится пешком. Если отель в 20 км — попросту можете не успеть.

• Прежде чем ехать в новый город, изучите его по картам, чтобы на местности было проще ориентироваться и не было неприятных ситуаций с движением транспорта. Самое интересное в беговом путешествии — это возможность смотреть города с пользой для себя. Такой шанс дает сам забег, например, в Венеции можно было пробежать по маленьким улочкам, а в Риме во время пробежки увидеть Колизей.

• Организация забегов за границей практически всегда очень заботливая. Чтобы почувствовать все прелести — изучайте сайты организаторов. Так, в Венеции атлетов доставляли бесплатно на водных трамвайчиках на старт с островной части города на материковую. Также были организованы душ и массаж в порядке живой очереди после пробежки.
• Еще один приятный бонус от организаторов — хорошие скидки от спортивных партнеров в стартовых пакетах. Их можно отоваривать в самом городе: подойдет атлетам, которым нужно обновить экипировку.

• Тщательно выбирайте одежду для забега и посмотрите прогноз погоды. Если планируется дождь или обещают холод — утеплитесь. Также берите на дистанцию шапку или повязку, которые помогут удерживать пот на лбу.
• Не бойтесь пробовать местную кухню, но избегайте слишком жирного, вина и незнакомых продуктов, чтобы перед стартом не возникло неприятностей.
• Не переусердствуйте: даже если составили идеальный беговой маршрут, подумайте о том, что соревнования — это не тренировочные нагрузки и три старта за пару дней могут негативно сказаться на вашем здоровье.

Активно тренируетесь, худеете или ведете ЗОЖ? Подписывайтесь на @gotutby в инстаграме, отмечайте нас на фото, делитесь историями — попадайте в наш аккаунт и на страницы GO.TUT.BY

Читайте также

Использование материала в полном объеме запрещено без письменного разрешения редакции TUT.BY. За разрешением обращайтесь на nn@tutby.com