В 42 эта австралийка выглядит лучше, чем в 22. И дает несколько советов по тренировкам и питанию
Мать-одиночка Белинда Нортон из Австралии работает учителем физкультуры и ведет мотивирующий блог. За две беременности она поправилась на 20 килограмм, но сумела распрощаться с ними, наладив питание и систему тренировок, пишет Daily Mail.
Вот несколько советов от австралийки, как получать удовольствие от ЗОЖ в любом возрасте и оставаться в суперформе, не обращая внимание на то, что написано в паспорте.
1. Пейте больше воды
— Обезвоживание сделает кожу дряблой и сухой, а это не ваша цель, верно? — говорит Белинда.
По ее мнению, в 40 уже недостаточно выпивать рекомендованные два литра воды в день. Коже и всему организму теперь требуется больше увлажнения.
Также блогер советует не забывать об увлажняющих средствах для ног, рук и тела.
Кстати, представьте себе: на левом фото Белинде 22 года, а на правом — 42!
2. Добавляйте в пищу специи, которые ускоряют метаболизм
В первую очередь 42-летняя Белинда Нортон рекомендует обратить внимание на куркуму. Эта индийская приправа также обладает антибактериальным и противовоспалительным действием.
А вот завтрак из овсянки, по словам австралийки, можно дополнить корицей.
— Она улучшает функциональное состояние печени, а также способствует хорошему пищеварению и вымыванию токсинов.
Бонус: некоторые специи благотворно влияют и на качество сна.
3. Не поскупитесь на пару хорошей тренировочной обуви
Качественная обувь необходима для тренировок в любом возрасте. Но, чем старше становишься, тем непозволительнее экономить на этом, ведь вероятность травм возрастает. Чтобы в 40 залечить даже микротравму, нужно потратить гораздо больше времени, напоминает учительница из Австралии.
4. Займитесь йогой
С возрастом мы становимся опытнее и мудрее, но, к сожалению, утрачиваем гибкость и пластичность. Нарастить мускулатуру становится все сложнее. И тут на помощь приходит йога.
— Один урок йоги в неделю поможет не только развить гибкость, но и улучшит ваше эмоциональное состояние, — уверяет австралийка.
5. Выбирайте одежду, которая станет вашим союзником
Правильно подобранная одежда для тренировок добавит удовольствия от занятий спортом. Выбирайте то, в чем будете чувствовать себя уверенно. Почему бы, например, не надеть лосины с высокой талией?
А вот при выборе топа лучше обращать внимание на удобство. Если он будет слишком в обтяжку, после интенсивной тренировки у вас могут возникнуть трудности с переодеванием. Лучше наденьте что-то посвободнее, чтобы не заработать растяжение или смещение плечевого сустава.
