«Свято верил, что был на пути к груди Арнольда». Белорус о том, как кардинально изменил свое тело
GO.TUT.BY объявил конкурс «Первая тренировка» — о том, каким для вас стало начало занятий спортом. Своей историей поделился 27-летний Николай Бондарчук — днем специалист отдела сбыта в коммерческой организации, а вечером персональный тренер в Полоцке.
Осталось совсем немного времени, чтобы прислать свою историю! До 22 апреля на elena.melnikova@tutby.com пишите о том, каким был ваш первый месяц занятий спортом, и получите шанс выиграть приз. Правила конкурса читайте по ссылке.
— Спорт как таковой начал присутствовать в моей жизни еще в армии. В свободное время уделял внимание тому, что было в свободном доступе: турники и брусья на спортгородке и скамья для жима лежа в расположении. Техника, количество повтором, время для отдыха? Нет, не слышал. При этом я свято верил, что был на пути к груди Арнольда и вот-вот у меня появятся «руки-базуки».
После армии, устроившись в мягкое офисное кресло, со свободным доступом к не особо здоровой еде, я стремительно увеличил свой вес с 83 кг до 97 кг. Не скажу, что я забросил спорт. Напротив, время от времени посещал тренажерный зал, что-то там делал, особо не вдумываясь, правильно или нет. Замеры, тесты, периодизация — это не про меня. Персональный тренинг? Зачем, я и так все знаю! Понятно, что масса моего тела особо не изменялась, плюс-минус 2 кг не считается.
В декабре 2017 года совсем случайно ко мне в руки попала визитка спортивного клуба из Новополоцка с таким направлением тренинга как кроссфит. Что это такое и чем там занимаются, понятия я не имел, но решил сходить на разведку.
Первое занятие состоялось под руководством тренера клуба Владимира Лешкова. Ощущения? Сердце готово было куда-то ускакать, а легкие выйти вместе со всеми внутренностями. Понравилось ли? Да, очень. Эта тренировка дала старт моему тернистому пути в мире фитнеса, со срывами, забиваниями, очередным началом с понедельника — и остальными сопутствующими. Все было. Мотивацией возвращаться к тренировкам и заканчивать очередной подход был вопрос к себе «Если тебе так тяжело, ради чего все это начинал? Зачем тратишь столько сил, времени, средств? Ты готов так просто сдаться?» И вот ты такой бодренький встаешь и готов в очередной раз свернуть горы. Банально? Да, но работает. Впрочем, вернемся к истории.
Немного разобравшись в теме кроссфита, я заинтересовался, смогу ли я без зала, при наличии исключительно перекладины в парке и своего веса, продолжить придавать телу рельеф. Да-да, калистеника так называемая. Что ж, вижу цель — иду к ней. Зима и весна, проведенная в парке, позволили к лету вернуть свои 83 кг и до сегодняшнего дня их удерживать. Заприметив психопата на турнике, выполняющего лестницу берпи с выходами на две и языком на плечах, незнакомые ребята подходили с расспросами и за консультациями. К этому времени спорт стал частичкой жизни. Но было понимание, что моих знаний и техники недостаточно. Всем семейным советом (я, жена и кошка) приняли решение пройти курсы «Инструктор тренажерного зала/персональный тренер». Обычно на принятие таких решений мне требуется неделя-две: выйти из зоны комфорта и каждую неделю ездить в Минск — тут надо хорошая сила воли. Но я определился за полчаса. Во время прохождения курсов я понял, насколько был далек от теории и техники тренинга в целом. Закончив курсы и успешно сдав экзамен, сегодня я обучаю людей правильному и качественному тренингу.
Что имеем в итоге? Простой звонок с целью попробовать что-то новое привел меня в персональный тренинг. К чувству, что ты занимаешься тем, чем тебе действительно интересно. К вере, что двигаешься в правильном направлении. Ведь что может быть лучше, чем хобби, которое приносит небольшой, но доход? Добавим сюда подтянутое тело, исправление осанки, уверенность в себе, расширение круга общения, нормальное функционирование организма.
Отдельного внимания заслуживает история с питанием. Раньше о нем я не знал ничего от слова совсем. Чтобы вы понимали, я был уверен, что банан — это белок. Сейчас все мои знания структурированы. Сейчас я плавно перешел на здоровое питание с подсчетом калорий и нутриентов. Я не приверженец жестких ограничений: изредка могу позволить себе и майонезное оливье, и бургер, и котлетку с пюрешкой. Главное — не злоупотреблять, всего должно быть в меру.
Тем, кто начинает заниматься спортом, хочется пожелать терпения. И найти тот вид активности, который по душе. И, конечно же, огромной силы воли! В самые сложные моменты напоминайте себе, ради чего все это. Занимайтесь, развивайтесь и не сдавайтесь. А главное, не начинайте менять себя с понедельника — начинайте со вторника.
