Правда ли, что мед, молоко и другие народные средства помогают справиться с бессонницей
Как грамотно лечить бессонницу и почему не стоит сбрасывать со счетов народные средства — объясняет врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Чем острая бессонница отличается от хронической?
— Хроническая бессонница может быть как наследственной, так и одним из симптомов психиатрических или соматических заболеваний (например, анемии и болезней ЖКТ). А вот причиной острой являются стрессы, — рассказывает Наталия Чечик. — Об острой бессоннице говорят в тех случаях, когда на протяжении трех месяцев человек не спит минимум три из семи ночей в неделю. Такой вид бессонницы лечат препаратами, улучшающими засыпание.
Правда, что снотворное вызывает привыкание?
— На этот счет существует много мифов. Современные препараты не опасны, так как они уже совсем другие по технологии изготовления, составу и воздействию на организм человека. Главное — принимать их по рецепту врача и не прерывать курс самостоятельно, как только заметите улучшения.
А вот при лечении хронической бессонницы используется комплексный подход: пациенту назначают лечение основных заболеваний, вызывающих бессонницу, и сопутствующих, а также рекомендуют обратить пристальное внимание на гигиену сна.
Врач-невролог подчеркивает, что не существует волшебной таблетки, которая в миг решила бы проблему бессонницы.
— Хотя пациенты часто надеются на молниеносный эффект и ленятся прикладывать усилия для выздоровления.
Как предотвратить бессонницу?
- Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время.
- Спите в темном тихом и проветренном помещении. Спальня должна быть местом для сна, а не кухней и кабинетом по совместительству.
- Избегайте перед сном тяжелой и жирной пищи, которая требует интенсивного пищеварения. Плотный ужин может иметь место не позднее, чем за пять часов до сна. Вечером отдавайте предпочтение свежим фруктам или овощам.
- Не злоупотребляйте алкоголем перед отходом ко сну (допустимо выпить полбокала вина).
А народные средства — молоко с медом и чай с мятой — помогают справиться с бессонницей?
— Молоко с медом содержит много триптофана, обладающего снотворным действием. Поэтому такой напиток действительно способен улучшить сон, — подтверждает Наталия Чечик. — Чаи с мятой и мелиссой тоже обладают релаксирующим эффектом. При этом народные средства являются вспомогательными в борьбе с бессонницей, но никак не полноценной заменой медикаментозному лечению.
