Четыре сексуальных фитнес-урока для домашних тренировок

Вероника Василевич-Новицкая — инструктор по фитнесу. В своем блоге она делает обзоры видеоуроков для домашних занятий спортом, а для GO.TUT.BY составила летнюю подборку «горячих» фитнес-тренировок. «Несмотря на то, что видео, несомненно, порадуют мужской взгляд, сами тренировки — для женщин, так как носят либо танцевальный, либо шейпинговый характер», — уточняет тренер.

— Канал Women’s Workout Channel, у котого сегодня больше миллиона подписчиков, начался с желания Вики Джастиз укрепить свои худые ноги и придать форму ягодицам. Именно поэтому большинство тренировок направлены на работу над «пятой точкой».

Плюсы: Много разнообразных упражнений на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Все тренировки выполняются в домашних условиях с весом своего тела и, в основном, не требуют дополнительного оборудования. Большим преимуществом является длина тренировок — максимум 15 минут.

Минусы: Во-первых, канал ведется на английском. Во-вторых, он может показаться несерьезным и любительским. Где-то это действительно так: фитнес-модели не являются сертифицированными тренерами, в некоторых моментах инструкции по выполнению упражнений либо отсутствуют, либо носят поверхностных характер. Красивых, грамотных переходов между упражнениями нет.

— Помните горячий сингл Эрика Прайдза Call on me? Представьте мое изумление, когда несколько лет назад я открыла для себя танцевальные тренировки Pump it up с Динн Берри, звездой клипа! И это моя любовь до сих пор: прекрасные музыкальные миксы, красивые танцевальные движения, приправленные силовыми упражнениями в конце тренировки, много кардио и веселья.

Плюсы: Динн Берри — профессиональная танцовщица и при этом великолепный фитнес-инструктор. Красивым голосом она дает четкие команды и понятно показывает танцевальные связки. Тренировка состоит из четырех частей: разминка, танцевальная кардио-часть, силовая часть (пресс, руки, ягодицы) и заминка. Длительность комплекса составляет 60 минут, но проходит быстро и динамично. Все модели очень красивые, гибкие, одетые в боди а-ля 80ые. И почему-то среди множества девушек всегда есть один счастливый парень (да-да, все тот же из клипа).

Минусы: Да, это снова английский язык. Тренировка действительно длинная, целый час. Но она состоит из различных танцевальных связок, так что всегда можно выбрать одну или две, провести разминку и закончить заминкой, сократив комплекс в несколько раз. Но если вы предпочитаете взрывные высокоинтенсивные или силовые тренировки, то аэробика с Динн Берри может показаться Вам потерей времени.

— Сексапильная Кармен Электра доказывает, что стриптиз — это тоже форма фитнеса. Кармен утверждает, что «cтрип-пластика позволит вам сбросить лишний вес, развить гибкость и грацию. Да и позволит вам просто приятно удивить вашего мужчину. Еще нет мужчины? Появится. Уже есть? Он оценит».

Плюсы: Тренировки есть в переводе с английского и доступны для двух уровней: начального и более продвинутого. Наверное, главное преимущество в том, что это интересно и красиво — а значит, стоит попробовать. Стрип-пластика действительно задействует основные группы мышц. Длительность тренировки — 60 минут. Кармен хорошо демонстрирует танцевальные связки (так хорошо, что и про тренировку можно забыть), повторяет их много раз для лучшей отработки. Помимо всего прочего, к серии стрип-аэробики прилагается еще и часовой силовой комплекс для подготовки тела к танцевальной части.

Минусы: Я бы сказала, что стрип-аэробику как фитнес-комплекс можно выполнить несколько раз. Если бы Кармен создала целую серию видеотренировок, было бы другое дело. А так, когда все движения знакомы, интерес пропадает.

— Канал-сериал от фитнес-клуба Fitness Corner, насчитывающий 25 эпизодов. Много красивых полуодетых (или, скорее, полураздетых) девушек, один случайно затесавшийся в компанию мужчина, и все танцуют под крутые хиты. Весело, живо, но со своими нюансами.

Плюсы: Каждый эпизод длится 25 минут, состоит из пяти частей: разминки, растяжки, силового блока, заминки и танцевального блока в конце. Много красивых движений.

Минусы: Видео сняты как фильмы, часто технику выполнения бывает просто не видно. Команды, звучащие иногда на французском, тихие. В силовых блоках могут использоваться степы или мини-штанги, которые вряд ли есть у кого-то дома. Форма моделей часто оставляет желать лучшего, а в конце в танцевальной части отводится недостаточно времени для заучивания связок.