"Не нужно быть быстрее, выше, сильнее". Что такое детский фитнес, куда берут с трех лет
От взрослых мода на ЗОЖ достается детям: сегодня ребенка можно записать и на детский кроссфит, и на детскую йогу, и на детский фитнес. С тренером Анной Бенько GO.TUT.BY поговорил о детском фитнесе: как выглядит типичное занятие и при чем тут разговоры о брокколи?
Чем детский фитнес отличается от школьной физкультуры или секции
Цель детского фитнеса — приучить ребенка систематически заниматься спортом, чтобы быть здоровым.
— Здесь нет цели «быстрее, выше, сильнее», как, к примеру, в спортивной секции, — подчеркивает Анна.
Отличие от физкультуры — в разнообразии методов: уроки в школе, как правило, не предусматривают степ-аэробику, фитбол-гимнастику или детскую йогу.
Кроме упражнений, много внимания в детском фитнесе уделяют рассказам о правильном питании.
— Если малыша кормят жирными котлетами, булочками и чипсами, то он вырастет в полного, неуверенного в себе, закомплексованного человека, — считает тренер. — Который и хочет привести себя в форму, но сделать этого не может: привык питаться неправильно.
На занятиях Анна рассказывает ребятам об осознанном питании и объясняет, как влияют на организм разные продукты. Инструктор говорит, что без правильного питания любые тренировки напрасны. И советует родителям:
— Если вы себе на обед готовите брокколи с курицей, предложите и ребенку. Объясните, сколько пользы он получит из этого блюда. Посоветуйте в качестве альтернативы вредным сладостям зефир, пастилу, сухофрукты — но обходитесь без запретов. Пусть малыш сам принимает решение. Если разговаривать с ребенком о правильном питании, вероятность того, что он сам выберет полезный продукт, в разы выше.
С какого возраста берут на детский фитнес
В центре, где работает Анна, на детский фитнес принимают с трех лет. От 3 до 6 лет — это младшая группа, от 7 до 11 — средняя, от 12 до 16 — старшая. У каждой — своя программа, а занятия для малышей проводятся в игровой форме.
Как выглядит тренировка
Классическая тренировка начинается с разминки, блока степ-аэробики или упражнений с мячами.
В основной части Анна разучивает с детьми элементы из разных видов спорта: к примеру, ведение или передача мяча, попадание в кольцо, как в баскетболе. У учеников постарше эта часть занятия посвящена силовым нагрузкам (как правило, это работа с собственным весом) и акробатике (детей учат выполнять различные гимнастические элементы).
После основной части следуют упражнения на пресс и растяжка. Есть упражнения из кинезитерапии, одной из форм лечебной физкультуры. Для средней и старшей группы в ход идут упражнения из стретчинга и детской йоги.
В конце занятия — обязательно дыхательная гимнастика, самомассаж, ходьба по ортоковрикам.
Можно ли ходить на детский фитнес, если есть проблемы со здоровьем
— Для таких детей наша студия — это выход, — считает Анна. — Большинство из них не возьмут в спортивную секцию из-за противопоказаний. Мы же ищем подход к каждому. В зависимости от диагноза продумываем индивидуальную программу, которая не мешает ребенку заниматься в группе.
Часто родители предпочитают заранее посмотреть, как проходят тренировки, чтобы убедиться в том, что вреда ребенку не будет.
Анна знакомит с одним из своих учеников Даниилом Морозом. Когда мальчик был чуть старше года, ему диагностировали 4-ю, самую тяжелую степень сколиоза. Сейчас Дане четыре года, и из всех физнагрузок врачом разрешены только плаванье и детский фитнес. Мама Оксана отмечает, что результат для ее ребенка есть: ситуация со спиной не усугубляется, а еще Даниил перестал жаловаться на боли в позвоночнике.
Сколько стоят тренировки
Все зависит от конкретной студии, но Анна ориентирует на сумму, сравнимую со стоимостью «взрослого» фитнес-абонемента в Минске: около 80 рублей за 12 занятий.
