Что есть в жару, чтобы справиться с перегревом

Высокие температуры — далеко не самый лучший вариант для нашего организма. Чтобы охладиться, тело выделяет пот и испаряет его с кожи. При этом мы теряем не только воду, но и соли. Как помочь нашему организму в это непростое время? Естественно, при помощи питания.

Включите в рацион соленые продукты

Многие летом намеренно исключают все соленое из рациона питания, считая, что оно задерживает воду. Это действительно так, но полностью убирать соль не стоит. Норма соли (натрия хлора) для взрослого человека в день составляет 5 гр. Так, 100 гр соевого соуса содержит 7 гр NaCl, яйца — 80 мг. Употребляйте соли достаточно, но не с переизбытком. Тогда вы и ожогов избежите, и дадите организму нужное количество полезного вещества. Кроме солей натрия стоит употреблять еще и калий. Он содержится в картофеле, орехах, фасоли, бананах и горохе.