Медики рассказали, сколько тренировок в неделю продлят молодость сердца и сосудов
Чтобы сохранить молодость сердца и сосудов, надо тренироваться 4−5 раз в неделю не менее получаса. Об этом говорит исследование, опубликованное в Journal of Physiology.
Как пишет Medical Xpress, ученые проследили за физической активностью 102 человек старше 60 лет. В зависимости от образа жизни участников разделили на четыре группы: от тех, кто имел сидячую работу и выполнял меньше двух тренировок в неделю, до спортсменов, у которых даже на пенсии случалось по семь занятий спортом в неделю (длительностью не менее получаса).
Исследователи обнаружили, что у тех, кто на протяжении всей жизни занимался спортом два-три раза в неделю, сердце и снабжающие кровью мозг и шею артерии находились в лучшем состоянии. Активные пенсионеры (те, кто всегда имел 4−5 тренировок в неделю) «омолодили» не только сердце и сосуды шеи, но и другие крупные артерии.
Ученые отмечают, что у исследования были ограничения: например, учитывалась только частота тренировок, но игнорировался их вид и интенсивность. Также не бралось в расчет питание.
— Но эта работа действительно интересна, потому что позволяет нам разрабатывать программы упражнений для сохранения молодости сердца и сосудов, — пояснял автор Бенджамин Левин из университета Техаса в Далласе.
Также он делал акцент на то, что заботиться о здоровье следует с молодых лет — в старости изменить что-то будет уже поздно.
