Специалисты объяснили, почему лучше не пить перед сном
Специалисты из Технологического университета Тампере (Финляндия) провели эксперимент, чтобы выяснить, как алкоголь влият на качество сна.
Около четырех тысяч мужчин и женщин — от 18 до 65 лет — носили мониторы, отслеживающие вариабельность сердечного ритма.
Вариабельность сердечного ритма — это временная разница между двумя последовательными сокращениями сердца. По этому показателю можно судить о состоянии нервной системы и уровне накопленного стресса.
В один из вечеров участники эксперимента выпивали спиртное, в другой — ложились спать трезвыми.
Результаты эксперимента — чем больше алкоголя, тем хуже сон. Даже низкий уровень потребления алкоголя (менее 0,25 грамма чистого спирта на килограмм веса) снижает качество сна на 9,3%. Умеренный уровень (0,25−0,75 грамма на килограмм веса) ухудшает качество сна на 24%, а высокий (более 0,75 грамма на килограмм веса) — на 39,2%.
Зависимость между количеством выпитого алкоголя и качеством сна одинакова и для мужчин, и для женщин. Уровень физической активности тоже не повлиял на результаты. При этом особенно плохо сказывается спиртное на качестве сна молодых людей.
Результаты опубликованы в журнале JMIR Mental Health.
