Питайтесь правильно и занимайтесь физкультурой!

В Республике Беларусь одно из первых мест в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения, как и в предыдущие годы, занимают болезни системы кровообращения (БСК). Среди основных причин увеличения сердечно-сосудистых заболеваний в трудоспособном возрасте можно выделить неадекватное отношение пациентов к своему здоровью, отсутствие мотивации к лечению.

Значительное количество случаев сердечно-сосудистых заболеваний зависит от стиля жизни и вариабельных физиологических факторов.

Каких целей необходимо достигнуть в борьбе с факторами риска?

Предотвращение избытка веса или уменьшение уже имеющегося является важной целью. Ограничение общего потребления калорий и регулярные физические упражнения нужно рекомендовать пациентам с ожирением или избыточным весом.

Выбор здоровой пищи. Она должна быть разнообразной. Поощряется потребление фруктов и овощей, цельных зерен злаков и хлеба, нежирных молочных продуктов, мяса, рыбы.

Отказ от курения. Врач должен убедить больного прекратить любую форму курения, используя для этого все необходимые аргументы. Отказ от курения сопровождается некоторым снижением холестерина уже через месяц. Прекращение курения в течение двух лет приводит к снижению риска коронарной смерти на 36% и нефатального инфаркта миокарда на 32%.

Здоровым людям должна быть рекомендована физическая активность, соответствующая их ежедневному режиму, предпочтительно 30–45 мин. 4–5 раз в неделю с достижением частоты сокращений сердца до 60–75% максимальной.

Таким образом, для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять несколько правил: контролировать артериальное давление и уровень холестерина, питаться правильно и заниматься физическими упражнениями, не начинать курить и попытаться избегать длительных стрессов.

Людмила САВКО,
фельдшер-валеолог УЗ «Свислочская ЦРБ».