9 эффективных упражнений, которые помогут пожилым избежать падений и травм

Падения — вот главная причина несмертельных травм у тех, кто старше 65 лет. Каждое десятое приводит к серьезным последствиям: например, перелому шейки бедра или травме головы — и требует длительного восстановления. Можно ли предупредить падение? Да, если выполнять упражнения на равновесие.

В этом видео — девять эффективных и проверенных практикой упражнений на равновесие, растяжку и развитие силы, которые помогут избежать падений и травм. Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу, и продвигайтесь постепенно. Заниматься рекомендуется по 15 минут не меньше двух раз в неделю.

Видеоинструкция подготовлена специалистами Белорусского Общества Красного Креста на основе пособия «Здоровое старение: методические материалы».

Читайте также