Советы психолога: как выйти из отпуска и не впасть в депрессию
Сезон отдыха закончился, и для многих выход из отпуска и начало трудовых будней становятся настоящим психологическим испытанием. Доктор психологии Елена Ковалева в интервью радио Sputnik Молдова дала несколько полезных рекомендаций, как максимально безболезненно и без стрессов снова втянуться в работу.
"У человека вырабатывается некий стереотип поведения, вот почему очень сложно переключаться на другой вид деятельности. И здесь необходимо правильно входить в новый ритм, который предлагает работа или учеба. Если мы резко начнем с себя требовать, результат будет только отрицательным",- говорит Ковалева.
Психолог рекомендует составить для себя план постепенного вхождения в рабочий ритм, например, прийти на работу пораньше, чтобы успеть адаптироваться, и предусмотреть какие-либо паузы в рабочем графике для снятия стресса. Также нужно планировать и саму деятельность.
"Определенное дозирование, которое вы можете себе позволить, снимет напряжение. И здесь я бы обратилась и к руководству, администрации, которые бы в первую неделю после отпуска могли более снисходительно отнестись к своему работнику, если дорожат его состоянием и здоровьем", — отмечает психолог.
Полную версию беседы с доктором психологии Еленой Ковалевой слушайте на радио Sputnik Беларусь.