Пекарь Торнике Кикадзе всего за три недели избавился от десяти килограммов, следуя рекомендациям автора проекта «Критическая масса» Никиты Данько. Сам фитнес-инструктор ждет 1 сентября, чтобы после пяти месяцев нездорового питания начать приводить собственное тело в порядок. Об этом и не только 24-летний парень рассказал в своем ежемесячном отчете.
Подходит к концу первый этап моего эксперимента, когда задачей было есть хаотично, избавиться от мышц и набрать избыточный вес. На набор двадцати килограммов я потратил практически пять месяцев. Накаченное тело пришло в желеобразное состояние. И это именно то, к чему я стремился!
Вместе с лишним весом пришли раздражительность и лень. Желание прилечь и поспать преследует меня повсюду. С трудом нахожу в себе силы на то, чтобы писать этот пост. Хочется все бросить и, коль тренироваться в любимом клубе мне все еще нельзя, уйти на боковую.
Кстати, недавно решил протестировать свой организм. Решил пробежать всего двести метров, после чего чуть было не задохнулся. Легкие не справились с предложенной нагрузкой. Еще я хотел подтянуться на турнике более двадцати раз и отжаться на брусьях более тридцати раз. Мой результат — пять подтягиваний и одно отжимание.
Фото: instagram.com/dankonikita
С 1 сентября, наконец, начну худеть, столкнувшись со всеми трудностями, которые пугают подавляющее большинство людей с лишним весом. В том числе — добровольцев из моей команды.
В нее, кстати, попал парень, которому я проиграл в сражении по скоростному поеданию гамбургеров. Некоторое время назад я назначил программу похудения для 192-килограммового пекаря Торнике Кикадзе. Пока она включает в себя незначительные физические нагрузки и рекомендации по питанию.
Фото: instagram.com/nik_nagibatel
Коротко о том, как выглядит дневной план питания Торнике. 400 грамм крупы (вес в сыром виде), 400 грамм куриного филе, 400 грамм творога, 4−5 яиц, овощи, немного фруктов и ягод, сыра и орехов. Побольше воды. Этот объем еды Торнике делит на пять приемов. Организовывать процесс (собирать еду в порции) Торнике помогает мой партнер «Суши Весла».
Каждый день Торнике присылает мне фотоотчет о том, что он съел. Как показывает практика, это дисциплинирует.
Кроме того, Торнике бросил курить, что должно поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.
Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.
С тренировками у Торнике тоже полный порядок. Он прогуливается на свежем воздухе в течение двух-трех часов каждый день. Прогулку тут можно заменить на более энергозатратные упражнения, как, например, подъем в гору или по лестнице. А можно прокатиться на велосипеде или сходить в бассейн.
Первый успех Торнике — это минус десять килограммов всего за три недели. Сейчас он весит 182 килограмма. То ли еще будет!
Фото: Роман Тюкин
Никита Данько, 24 года. Фитнес-инструктор из Минска; обещает за пять месяца привести свой организм в негодность, избавившись от округлых мышц и набрав двадцать килограммов лишнего веса, чтобы затем рассказать, как вернуть себе привлекательные формы.
За изменениями в антропометрии Никиты можно следить на его страничке в Instagram, в отчетах и материалах проекта «Критическая масса» на SPORT.TUT.BY, к которым тренер будет прикреплять практические советы по организации питания и тренировок.
