Что делать, если болит спина? Причины боли в пояснице и 5 способов ее облегчения

С болью в пояснице сталкиваются около 80 процентов взрослых людей, и, если у вас тоже такая проблема, знайте, что вы не одиноки. Это поправимо. Главное разобраться в происхождении боли, но факторов может быть много. Мы собрали основные причины боли в пояснице, которые могут вызывать трудности со спиной. Как облегчить болезнь? Способы есть.

Боль в спине может появиться в любом возрасте и при любой физической подготовке. Итак, бывает тупая, постоянная или периодическая боль, а бывает случается внезапный острый приступ, после которого человеку сложно передвигаться. Боль может появиться резко из-за подъема тяжести, может развиться с возрастом из-за изменений в позвоночнике или в результате несчастного случая. Сидячий образ жизни также является значимой причиной развития болей в пояснице. Особенно, когда будничная рутина не разбавляется физической активностью (тренировками, бассейном, фитнесом, йогой и др.).

В большинстве случаев боль в пояснице является острой и кратковременной или менее выразительной, но длится от нескольких дней до пары недель. В таких случая человек все равно не теряет своей активности, способности двигаться и обслуживать себя в быту.

Подострая боль – это боль, которая не проходит после острого периода и длится от 4 до 12 недель. Если после этого срока боль все еще сохраняется, она называется хронической. Бывает, лечение может помочь в избавлении от хронической боли в пояснице. Но в некоторых случаях боль остается, несмотря на медицинское и хирургическое лечение.

Итак, боли в пояснице, причины которых часто обусловлены возрастом и связаны с износом в суставах, дисках и костях позвоночника, или боли механического характера:

1. Растяжение связок

Из-за этого вы можете испытывать острые боли в спине. Растяжение происходит из-за неправильного поворота или подъема чего-либо. А также по причине подъема тяжести или чрезмерного растяжения. Такие состояния могут вызвать спазмы в мышцах спины, которые тоже приносят боль.

2. Износ межпозвонкового диска

Одна из самых распространенных причин болей в пояснице. Проявлением этого является потеря целостности дисков, появляются трещины. В молодой и здоровой спине диски позволяют сгибать, разгибать и скручивать нижнюю ее часть. А вот с течением лет уменьшается эластичность дисков, и они теряют свою амортизирующую способность.

3. Грыжа

Она может появиться из-за поднятия большого груза, нарушения осанки, аварии, спортивной травмы и т.д. В центре поясничного диска находится жидкость, она по разным причинам может выйти наружу и вызвать раздражение нервного корешка, который находится рядом. В стенке диска располагается много нервных волокон, и разрыв стенки может вызвать сильную боль.

4. Радикулопатия

Это состояние появляется из-за сжатия, воспаления и/или повреждения корешка спинного мозга. Более того, давление на нервный корешок приводит к боли, онемению или покалыванию, которые распространяются на другие части тела, связанные с этим нервом. Проблема может возникнуть, если сужается центральный позвоночный канал или грыжа зажимает нервный корешок.

5. Ишиас

Сдавливание седалищного нерва, который проходит через ягодицы и распространяется вниз по задней части ноги. Это сжатие вызывает шоковую или жгучую боль в пояснице в сочетании с болью в ягодицах. А также в исключительных случаях, когда нерв зажат между диском и прилежащей костью, человек может почувствовать онемение и серьезную слабость в ногах. Кстати, такое состояние появляется из-за опухоли или кисты, которая давит на седалищный нерв или его корни.

6. Спинальный стеноз

В случае этого заболевания человек помимо боли в пояснице может столкнуться с онемением или слабостью ног при ходьбе. А также с потерей чувствительности.

7. Сколиоз и другие нарушения скелета

Особенных проблем с искривлением позвоночника человек до наступления среднего возраста обычно не испытывает.

Боль в пояснице нечасто связана с серьезными заболеваниями. Но все равно нужно быть в курсе их существования, чтобы успеть своевременно обратиться к врачу. Победить перечисленные ниже заболевания можно только с медицинской помощью. Это:

1. Инфекции

Это не причины боли в пояснице, но могут затронуть позвонки (остеомиелит), межпозвонковые диски (дисцит) или крестцово-подвздошные суставы (сакроилеит).

2. Опухоли

Иногда опухоль появляется именно в спине (и на определенных стадиях, конечно, будет боль и другие симптомы), но чаще всего это метастазы, которые распространились из-за рака других частей тела.

3. Синдром конского хвоста

Заболевание, иногда сопровождающееся разрывом диска. Это происходит из-за того, что материал диска вдавливается в позвоночный канал и сжимает пучок поясничных и крестцовых нервных корешков. У человека в связи с этим недугом могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием и кишечником.

4. Аневризма брюшной аорты

Это происходит, когда большой кровеносный сосуд, который снабжает кровью брюшную полость, таз и ноги, становится ненормально расширенным. К тому же боль в пояснице может быть сигналом того, что аорта увеличилась и есть риск и разрыва.

5. Камни в почках

Камни могут вызывать резкие боли в нижней части спины (обычно с одной стороны).

Остальные факторы и причины, которые могут вызвать боли в пояснице:

• Воспалительные заболевания суставов. Например, артрит, спондилит, воспаление позвонков и др.
• Остеопороз. Это костное заболевание, которое сопровождается снижением плотности и прочности кости, что может привести к переломам позвонков.
• Эндометриоз. Женское заболевание, которое может сопровождаться болями в тазу и пояснице.
• Фибромиалгия. Болевой синдром, сопровождающийся мышечной болью и усталостью. Имеет хронический характер.

Что делать при болях в пояснице?

Во-первых, нужно хорошенько разобраться с причинами появления боли. То, что может помогать от одного заболевания, не облегчит (а возможно, даже усугубит) другое. А в некоторых случаях необходима срочная госпитализация. Именно потому обязательно прислушивайтесь к сигналам тела и по необходимости обращайтесь к врачу или предпринимайте соответствующие меры.

Мы предлагаем вам способы борьбы с болью в пояснице:

1. Можно через определенный промежуток времени давать спине отдыхать

Многие проблемы со спиной могут быть решены (или облегчены) путем избегания напряженной деятельности. Но не рекомендуется отдыхать больше нескольких дней, так как слишком долгое бездействие может затруднить лечение.

2. Ограниченная активность

Это значит оставаться активным, но избегать действий и позиций, которые усиливают боль. Например, если длительные периоды сидения в машине или за столом усугубляют боль, тогда установите таймер, чтобы вставать каждые 20 минут и ходить или осторожно потягиваться. Сведение к минимуму действий и положений, которые ухудшают боль, поможет предотвратить или ослабить болезненные спазмы и ускорит процесс выздоровления.

3. Терапия холодом/теплом

Для расслабления напряженных мышц и улучшения кровотока подходит теплая ванна, грелки, обертывание и др. Если боли в спине возникли из-за воспаления, то можно попробовать прикладывать лед или холодные компрессы для уменьшения отека. Важно защищать кожу во время процедур, чтобы предотвратить повреждение тканей.

4. Обезболивающие препараты

Наиболее распространенные, которые выдаются без рецепта. Например, аспирин, ибупрофен, напроксен, диклофенак – противовоспалительные лекарства, которые облегчают боли в пояснице, причины которых — опухшие нервы или мышцы. А также в некоторых случаях может помочь ношпа, спазмалгон. Эффективны витамины группы В, миорелаксанты, различные гели и мази.

5. Физиотерапия

Обычно является частью лечения боли в пояснице. Полезно заниматься растяжкой: чем подвижнее мышцы, тем лучше спина может двигаться без травм. Рекомендуется начинать с малого — потянуть 20-30 секунд мышцы нижней части спины, ягодиц, бедер, ног и прекратить растяжку, если это причиняет боль.

А также нужно укреплять мышцы живота, бедра и ягодиц, которые поддерживают позвоночник. Аэробные упражнения с низким воздействием увеличивают кровоток и способствуют заживлению травм без сотрясения позвоночника. Например, можно заниматься на стационарных велосипедах и эллиптических тренажерах, ходить и плавать.

На самом деле, любое упражнение, которое поддерживает в норме сердечный цикл в течение длительного времени, приносит пользу организму. Регулярная физическая активность необходима для поддержания свободы движений и гибкости здорового позвоночника.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
7 основных ошибок, из-за которых ваши мышцы не растут