Как оставаться спокойным даже в самой конфликтной ситуации

Источник материала: Flytothesky  
21.02.2018 19:35 — Калейдоскоп

Когда кто-то нас расстраивает, это происходит потому, что человек не ведёт себя в соответствии с нашим представлением о том, как он «должен» вести себя. Поэтому укрощайте свое желание сердиться и спорить, если людское поведение не соответствует вашим ожиданиям. Прекратите слишком остро реагировать в виде своего гнева, разочарования, стресса, слёз. Вы не можете контролировать то, как ведут себя другие люди. Вы не можете контролировать все, что происходит с вами. То, что вы можете контролировать, – это ваша реакция. Сделайте глубокий, глубокий вдох. Это снимает напряжение и успокаивает. Несомненно, мы сходим с ума, когда не получаем то, что ожидаем от людей. Но, пытаясь изменить неизменное, желая, чтобы все были такими, какими мы хотим, вы не добьетесь ничего. Что делать?

Как оставаться спокойным даже в самой конфликтной ситуации

1. Возьмите паузу

Не представляйте себе худшее, когда вы сталкиваетесь с конфликтом. Если кто-то действует нерационально, возьмите паузу. И снова: глубокий вдох… Когда вы останавливаетесь, это даёт вам пространство для сбора ваших мыслей в кучку, а также позволяет другому человеку глубоко вздохнуть с вами. В большинстве случаев это срабатывает.

2. Уважайте тот факт, что все люди разные

Научитесь уважать мнения других. Просто потому, что кто-то поступает иначе, не значит, что это неправильно. В этом мире масса дорог. Каждый человек имеет право на собственное мнение. Поэтому просто соглашайтесь иногда не соглашаться.

3. Научитесь сочувствовать

Современные люди склонны беспокоиться, бояться, огрызаться и обороняться. Когда вы можете понять другого человека и мотивы его действий, вы даете ему пространство для перегруппировки, не оказывая на него давления. Помните, мы никогда не знаем, что происходит в чьей-то жизни. Когда вы взаимодействуете с другими людьми в стрессовых условиях, настройтесь на поддержку и откажитесь от ожиданий, суждений и требований.

4. Будьте терпимыми

Все мы расстраиваемся и иногда теряем самообладание. Когда вы поймаете себя на оценочном суждении, добавьте в конце предложения «точно так же, как я иногда». Например,

• Этот человек ворчлив, как и я иногда.
• Он ужасно нетерпелив, как и я.
• Она груба, как и я порой.

5. Не воспринимайте поведение людей личностно

Если вы будете принимать всё слишком близко, то до конца жизни станете постоянно чувствовать себя униженным и оскорбленным. Вы не можете контролировать все, что люди говорят и делают по отношению к вам, но в ваших силах не обращать на это внимание. Отпустите ситуацию! Оторвитесь от убеждений других людей и их поведения. То, как люди относятся к вам, – это их проблема. То, как вы реагируете, – уже ваша проблема. Далеко не все умеют эффективно справляться со своими стрессовыми эмоциями. Делайте все, что нужно, чтобы сохранять своё спокойствие и решать ситуацию изнутри. Вот в чём ваша огромная сила.

6. Говорите меньше и учитесь ценить молчание

Не ввязывайтесь в ненужный спор только потому, что вы чувствуете себя неуютно в тишине. Не озвучивайте то, о чем пожалеете через пять минут. Гнев и расстройство рождаются внутри. И еще раз: вдох-выдох! Одна минута молчания в момент ссоры может спасти вас от сотен минут сожаления. Оппоненты никогда не ждут тишины – они ожидают криков, оборонительной позиции, оскорблений. Они взведены и готовы защищаться. А с вашей стороны лишь молчание? Это может действительно разоружить их.

7. Создайте утренний ритуал, с которого будет начинаться ваш день

Не спешите проверять почту или включать компьютер. Не провоцируйте стрессовое состояние с самого утра. Выделите время и пространство для программирования себя на позитив. Сделайте десять глубоких вдохов, прежде чем подняться с постели, потом встаньте и потянитесь, а затем 10 минут медитации. Хорошо, начните с малого: три глубоких вдоха и три минуты медитации. Так вы закладываете основу для спокойствия в течение всего дня.

8. Напоминайте себе о позитиве

Сохранение позитива в голове помогает вам выйти за пределы негатива вокруг вас. В конце дня подумайте о своих маленьких ежедневных победах и обо всех хороших мелочах. Подсчитайте три небольших события, произошедшие в течение дня, и за которые вы, несомненно, благодарны. Пусть такое настроение даёт вам возможность дружелюбно относиться к другим и делать добрые дела. Доброта всегда имеет значение. Создавайте то, за что вы можете быть благодарны в конце своего дня. Станьте сами частью позитива в этом мире.Как оставаться спокойным даже в самой конфликтной ситуации

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
7 шагов на пути к разрешению конфликтов

←Что нужно знать о браке до того, как выйти замуж?

Лента Новостей ТОП-Новости Беларуси
Яндекс.Метрика