Справиться с ПМС поможет железо

…не раскаленное, разумеется. Хотя многим мужчинам в период, когда женщина наиболее подвержена изменению гормонального фона, наверняка, не раз приходили в голову и такие идеи. Тем не менее, снизить негативное влияние предменструального синдрома на свое состояние (и на окружающих) поможет диета с высоким содержанием железа.

Эксперимент, проходивший в Университете Массачусетса более десяти лет, показал, что при сбалансированной диете, женщина не испытывает резких перепадов настроения, становится значительно спокойнее, а раздражительность и агрессия уже не связывается с менструальным циклом.

Авторы исследования связывают полученные результаты со способностью железа увеличивать выработку в организме так называемого гормона счастья – серотонина, оказывающего влияние на настроение человека. А поскольку именно в период перед менструацией женщины в большей степени подвержены изменениям в адекватности восприятия происходящего, оптимальным будет включение в рацион продуктов с содержанием железа.

Лучше всего под этот критерий подходят листовые овощи (в первую очередь – шпинат), фасоль и чечевица, а также сухофрукты.

Однако стоит помнить, что слишком высокий уровень железа в организме может приводить к развитию серьезных заболеваний артрита и даже рака печени, поэтому не стоит упрощать задачу, принимая железо в виде таблеток-добавок – природный (естественный) способ восполнения нехватки железа – самый безопасный!