Африканский зной в Беларуси

1. Больше всего пострадать от жары рискуют маленькие дети, беременные, недавно родившие и кормящие мамы, пожилые люди. Так что им не рекомендуется вообще появляться на улице с 10 утра до 16 часов дня.

2. Тщательно продумывайте гардероб на подобный знойный день. Выбирайте легкую, просторную одежду из натуральных тканей — хлопка, льна. Одетый в облегающую синтетику человек обрекает себя на тепловой удар, так как сам создает эффект «парной бани». Подобная одежда ухудшает кровоток и обмен воздуха.

3. Для мужчин в форме: ослабляйте тугие ремни. Сосудистая патология приводит к летальным исходам чаще мужчин, чем женщин.

4. При себе имейте запас питьевой или минеральной воды. Откажитесь от сахаросодержащих соков, напитков. Они вызывают еще большую жажду.

5. Откажитесь от жирных продуктов — они плохо усваиваются в жару. Дайте дорогу овощам, фруктам, ягодам, молоку, холодникам, салатам, которые разгружают пищеварительную систему.

6. Старайтесь не бывать на солнце без головных уборов. Напекло в голову (так называют в народе солнечный удар) — охлаждайте ее всеми возможными средствами: пакетом со льдом, мокрым полотенцем, просто поливая водой.

7. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, или давайте им отпор солнцезащитными кремами, потому что в последнее время все больше людей страдает от рака кожи. Помните: чем выше УФ-фактор крема, тем дольше он будет защищать.

Наталья СЕРГУЦ, «БН»