Андрей Антонов: «Перед началом сезона тренируемся до 7−8 часов в день, так как Захаров практикует утренние зарядки»

Защитник «Юности» Андрей Антонов рассказал о подготовке команды.

«В международные паузы сродни декабрьской, когда между играми в чемпионате Беларуси у нас 12 дней, первые 2−3 дня даются на отдых, затем команде предлагается микроцикл в 3−4 дня по 2 тренировки в день.

Ведется работа над силовой выносливостью. Трудовой день растягивается до 5−6 часов. Нагрузка чуть-чуть ниже, чем в тяжелый подготовительный период перед началом сезона. Кстати, тогда мы тренируемся до 7−8 часов в день, так как наш тренер Михаил Захаров практикует утренние зарядки. Хоккеисты не любят время без матчей, потому что лучше играть через день, чем так тренироваться.

В основном едим сложные углеводы. В день игры хоккеистам подают макароны из твердых сортов пшеницы и мясо курицы, индейки. Говядину лучше есть на ужин, так как она долго переваривается. По простым углеводам ситуация такая. В день игры мы собираемся в раздевалке за 2 часа до матча. Я обычно пью кофе и съедаю кусочек торта. Сладкое позволяет организму быстро получить энергию.

Ограничений по еде как таковых нет. В разных командах по-разному. Бывает, что советуют быть аккуратнее с соусами и продуктами, содержащими много сахара, где-то за колу могут дать штраф. В «Юности» наблюдение за формой ведется преимущественно с помощью весового контроля и замеров процента жира в теле, а не запретов по еде. Взвешивание проходит от одного до трех раз в неделю…

Вообще универсальных рецептов нет. Нужно прислушиваться к своему организму. У меня в одной из команд играл товарищ, сидя на безуглеводном питании. Он ел белки, жиры и клетчатку и при этом никому ни в чем не уступал. Еще один пример. Видел, как Яромир Ягр в день игры на обед накладывал в тарелку спагетти с горочкой и соусом, и ел только это», – сказал Антонов.