Мучают судороги? Упражнения снимут болевой синдром

Упражнения очень простые, но очень эффективные. Если регулярно заниматься, то снимете болевой синдром и через какое-то время забудете о судорогах.

Одна из причин судорог - гипоксия мышц, т.е. недостаточное снабжение мышц кровью и кислородом. Поэтому очень важно соблюдать  режим физической активности и отдыха.

Упражнения можно делать для профилактики, можно делать в тот момент, когда проснулись от резкой боли в ноге. Это ужасное ощущение, после этого заснуть проблематично.

Если вы будете делать упражнения перед сном, судороги будут беспокоить вас реже и реже.

Допустим, судорога правой ноги. Обязательно максимально тянем носок на себя.




Если получится, садимся в кровати. Здоровую ногу ставим согнутой в колене, ту, которая подвержена судороге, за носок тянем на себя принудительно. Если  не можете сделать лежа и нога настолько сильно зажата, помогаем это делать с помощью рук сидя.

Второе упражнение очень эффективно. Ставим ногу на ногу, сжимаем пальчики на ноге в кулак. И стараемся сделать вращательные движения.




Эти упражнения делаем в болевой момент  или для профилактики.

Если в момент, когда вы вращаете ногой, есть болевые ощущения, значит, вы все делаете правильно.

Очень важно, чтобы пальцы были собраны в кулак!




Плюс еще полезна ходьба на пятках и ходьба на носках. Контрастные ванночки перед сном. 

Это все очень поможет.