Как укрепить иммунитет осенью и избежать простуды

Высокая влажность и низкая температура воздуха, а также сильный ветер вряд ли положительно повлияют на ваш иммунитет. Волшебные таблетки не дают стопроцентной гарантии того, что выпив их, вы не заболеете. Поэтому для укрепления иммунитета осенью врачи советуют кушать побольше свежих фруктов и овощей. Какие же еще меры стоит соблюдать, чтобы укрепить иммунитет и не заболеть осенью?

Здоровье и бодрость осенью помогут быть в хорошем настроении, когда унылые и серые улицы всячески стараются его испортить.

Одевайтесь по погоде

Переохлаждения организма снижают иммунитет, поэтому не поленитесь надеть под теплую кофту еще и майку, чтоб уж наверняка не замерзнуть от порывов осеннего ветра. Приходя домой, выпейте кружку согревающего чая, примите ванну или попарьте ноги.

Принимайте больше витамина С

Капуста, апельсины, шиповниковый чай, лимоны… Витамин С, который в изобилии содержится в вышеперечисленных продуктах, обязательно поможет укрепить ваш иммунитет.

Питайтесь сбалансировано

Не пренебрегайте хорошим завтраком, качественным обедом и ужином, включайте в свой рацион продукты, богатые цинком, кушайте больше овощей и фруктов. Врачи советуют также не забывать про кефир или йогурт без добавок, так как в этих продуктах содержатся живые бактерии.

Приготовьте витамины

Все-таки поливитамины могут стать отличным дополнением к остальным мерам по укреплению иммунитета. Существует и старый добрый бабушкин рецепт витаминной смеси, которую можно приготовить дома самим: измельчить 3 столовые ложки грецких орехов, добавить к ним 2 столовые ложки меда и чайную ложку лимонного сока. В этой пропорции можно сделать любое количество чудо-смеси, которую нужно принимать по утрам по чайной ложке.

Высыпайтесь

Здоровый сон – залог здоровья. Спите столько, сколько требуется вашему организму, чтобы утром не скатываться с кровати в обессиленном состоянии. Ослабленный организм – лучшая среда для развития бактерии.