“Сижу” на шоколаде

Многие девушки и молодые женщины придерживаются монодиет, в течение дня едят лишь какой-то один продукт. Хотелось бы знать, можно ли весь день питаться только шоколадом, бананами или картошкой. И что эффективнее?
Марина, 35 лет, Гродно

Если вы хотите сбросить вес, то шоколад вам все-таки не большой помощник. Ведь это весьма питательный продукт. Съев лишь одну плитку за день, вы получите половину дневной нормы жиров, треть нормы железа и магния и пятую часть — фосфора. А если целый день вы будете поедать шоколад, это нанесет удар по поджелудочной железе, печени и даже нервной системе. В шоколаде содержится много глюкозы, на утилизацию которой организму придется вырабатывать избыточный инсулин. И для легковозбудимых людей это не лучший продукт, “шоколадная” диета может усилить тревогу и дискомфорт, а это в свою очередь приведет к повышению аппетита. Вы добиваетесь одного, а реально получите совсем другое.

Если выбирать, что есть весь день — шоколад или бананы, то второй продукт предпочтительнее, поскольку в нем много витаминов, калия и магния. Бананы отлично успокаивают нервную систему и улучшают настроение. К тому же этот фрукт полезен для желудка. Однако тем, у кого повышен уровень сахара в крови, он не подходит. Нельзя не заметить также, что бананы весьма калорийны, поэтому вместо похудения вы можете, наоборот, увеличить залегание жира в области талии.

Думается, эффективнее всего “посидеть” день на картофеле, но не жареном или вареном, а лучше запеченном в мундире. В таком виде этот продукт сохранит больше витаминов. Употреблять картошку нужно с овощами, а вот заправлять ее солью и жиром нежелательно. Для сведения: в 100 г печеной картошки содержится всего 90 ккал.