В холод каждый молод

В это время года можно не только греться у печки и с нетерпением ждать весеннего потепления, сетуя на снег и холод, но и весело, с пользой для здоровья проводить свободное время.

Нас снова замело. В общем, настоящая зима на дворе. Однако и в таких погодных условиях можно найти массу положительных моментов: сколько возможностей открывается для любителей зимнего активного отдыха! И лыжи, и коньки, и санки, и сноуборды, и просто банальная игра в снежки. А получить весь комплект зимних оздоровительных процедур можно в специализированных горнолыжных комплексах, которые стали появляться не только в столице и вокруг нее, но и в других крупных городах. Здесь имеется все для активного зимнего отдыха: и подходящий ландшафт, и необходимый спортивный инвентарь.

Предложения для активистов

Среди региональных везунчиков — жители Мозырщины. Спортивно-оздоровительный комплекс “Мозырь” включает в себя две трассы разной степени сложности, которые подходят для лыжников и сноубордистов всех категорий, от начинающих до мастеров. А для новичков здесь оборудованы учебная и тубинговая трассы, предоставляются услуги инструкторов. Кроме того, отдыхающим предлагают испытать незабываемые ощущения на зимнем аттракционе “Сани Тобогган”. Он представляет собой рельсовую трассу с захватывающими виражами и поворотами, по которой движутся специальные тележки, разгоняющиеся благодаря весу седоков.

Давно полюбили не только минчане, но и жители других городов горнолыжные комплексы, расположенные под Минском, — “Логойск” и “Силичи”. Горнолыжный спортивно-оздоровительный комплекс “Логойск” предлагает своим посетителям прокатиться на любой из пяти трасс общей протяженностью 3679 метров и перепадом высот 82 метра. Кроме горнолыжных спусков оборудован развлекательный аттракцион — тюбинг “Веселая ватрушка”.

Цены вполне приемлемые. За прокат одного горнолыжного комплекта (лыжи, ботинки, палки) и комплекта для сноуборда (сноуборд и ботинки) нужно отдать 50 тысяч в будний день, 70 тысяч в выходной. Для детей до 12 лет эти услуги обойдутся в два раза дешевле. Кроме того, здесь можно арендовать домики или остановиться на ночлег в гостинице. Сутки проживания в однокомнатном домике до четырех человек стоят 670 тысяч в будний день, 800 тысяч в выходной. Двухместный номер в гостинице — 300 и 350 тысяч в зависимости от дня недели.

В республиканском горнолыжном центре “Силичи” также созданы все условия для активного отдыха: спусковые горки, крытый каток, лыжная трасса, катание на санках и снегоходах.

Цены на прокат спортивного снаряжения: горнолыжный комплект и комплект для сноуборда — 60 тысяч в будний день, 85 тысяч в выходной, для тех, кому за шестьдесят, — 55 и 77 тысяч соответственно, для детей до 12 лет — 30 и 43 тысячи. Тюбинг за один час стоит 40 тысяч, прокат санок — 35 тысяч, одна поездка на снегоходе — 70 тысяч.

Отдохнуть от городской суеты и оздоровить дух и тело предлагают белорусские агроусадьбы.

— У нас есть небольшие горки, с которых можно спуститься на санках или ледянках, и озеро Ельно — отличное место для катания на коньках и зимней рыбалки, и лес для лыжных прогулок. Обычно отдыхающие приезжают к нам со своим спортивным снаряжением, — говорит Юлия Герцева, одна из хозяек усадьбы “Петуховщина”, которая находится в Браславском районе. —  Если посетители заранее просят нас заказать то или иное оборудование, мы обязательно исполняем их просьбу.

Окунаемся в прорубь с умом

Еще одной традиционной зимней забавой стало окунание в прорубь на Крещение. Несмотря на то, что такое купание не имеет к церкви никакого отношения, многие изъявляют желание войти в ледяную воду. Однако медики утверждают, что такие процедуры разрешены далеко не всем. Например, противопоказано окунаться в прорубь людям с хроническими заболеваниями и воспалительными процессами. Как отметил главный терапевт Министерства здравоохранения Беларуси Вадим Сушинский, для таких людей резкая температурная нагрузка чревата обострением этих заболеваний. Окунание в ледяную воду противопоказано людям, страдающим ишемической болезнью сердца, перенесшим инфаркт миокарда, имеющим артериальную гипертензию. Нельзя залезать в прорубь людям с заболеваниями центральной нервной системы. Также окунание в крещенские морозы запрещено лицам, страдающим эпилепсией и тем, кто когда-либо терял сознание.

Тем не менее даже здоровым людям важно соблюдать некоторые правила при погружении в ледяную воду. За несколько дней до купания нужно подготовить организм к холоду: набрать в таз ледяной воды, стать в него и энергично походить около 5—15 минут. Такую процедуру следует делать каждые два-три часа. При этом с каждым разом наливать побольше воды и увеличивать время пребывания в ней (начинают с одной минуты). Затем вытереть ноги насухо, надеть шерстяные носки и походить еще несколько минут. Непосредственно перед погружением надо хорошенько размяться. Заходить в прорубь надо постепенно. Новичкам нельзя находиться в воде более десяти секунд. А после процедуры нужно как можно быстрее растереть тело жестким полотенцем, быстро одеться и выпить стакан горячего чая. Также перед погружением не рекомендуется ничего есть. И никакого алкоголя — это даст лишнюю нагрузку на сердце.

Как правильно залить каток?

Условия для зимнего активного отдыха можно создать и самостоятельно недалеко от дома. Например, раскатать лыжню или залить каток.

Так, перед заливкой катка следует отметить границы будущей ледяной площадки. Затем хорошенько ее выровнять. Если есть возможность, засыпать площадку песком, причем песчаный слой должен быть толщиной не менее пяти сантиметров. Обязательно по периметру площадки установить ограждение из фанеры или сетки. Делать это нужно при ясной погоде и при температуре воздуха не выше минус пяти градусов. Чтобы поверхность льда была ровной, струю воды из шланга нужно направлять вверх или веером, при этом держать шланг под углом 35—40 градусов. Начинать заливку следует с дальней стороны площадки, постепенно отступая. Важно следить за тем, чтобы на поверхности не оставалось участков, не залитых водой. Заливку повторить два-три раза через каждые три-четыре часа. В последний раз каток заливается теплой водой. Толщина льда должна быть не менее 12—15 сантиметров.