Великая сезонная хандра

Осенняя депрессия: реальная болезнь или повод “попсиховать” без причины?

Чувство подавленности, сонливость днем и бессонница ночью, постоянные смены настроения, вялость и апатия — все эти симптомы, проявляющиеся в конце сентября — начале октября, принято называть осенней депрессией. А существует ли на самом деле такая болезнь или это всего лишь способ оправдать свое плохое настроение перед близкими?

Специалисты утверждают, что пресловутая осенняя депрессия — не заболевание, а всего лишь сезонное аффективное расстройство, проще говоря, неуравновешенное психическое состояние человека.

Причины возникновения и первые симптомы

Причин появления меланхолии в пору опадающих листьев множество: это и укороченный световой день, и мрачная дождливая погода за окном, и серые будни в офисе. А ведь на самом деле, от одной мысли, что впереди еще большие холода, а отпуск совсем не скоро, грех не захандрить.

Первыми симптомами расстройства считаются плохое настроение, снижение концентрации внимания, нарушения сна, упадок энергии и повышенный аппетит. Так что если вы заметили что-то похожее у себя или своих близких, самое время начать борьбу с осенней хандрой!

— Осенняя депрессия может отражаться и на соматическом здоровье человека, на здоровье его органов. Нередко она сопровождается головными болями, нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта, — рассказывает врач-психиатр Лариса Крупович. — И хоть осенняя хандра — гораздо менее глубокое нарушение психического состояния человека, чем, например, депрессия после потери близких или еще каких-либо серьезных психологических травм, при ее появлении лучше всего обратиться к специалисту, который предложит индивидуальные способы выхода из этого состояния.

“Научитесь отдыхать не на диване!”

Врач-психиатр Лариса Крупович утверждает: для того чтобы не ощутить на себе проявления осенней хандры, надо уметь правильно отдыхать.

— К осени организм человека изрядно устает. А погода только способствует развитию депрессивного состояния. Поэтому важно грамотно планировать свой отдых: заменить диван и телевизор на поход в кино или ресторан, совершать прогулки, ходить в гости. Чем меньше у вас останется свободного времени для рассуждений о том, как надоела эта серость за окном, тем лучше! Хорошее настроение — вот главный козырь в борьбе с депрессией. В подавленном состоянии человек не контролирует свои эмоции, особенно негативные, что напрямую сказывается на развитии депрессивных состояний.