Хандра по имени Весна. В чем причина весенней слабости?
Смена сезона лишь на счастливчиках обычно никак не отражается. А на большинство из нас именно весной наваливается слабость. Что ей можно противопоставить, особенно когда донимают хандра, быстрая утомляемость, сонливость, вязкость мыслей, снижение памяти, а к вечеру все эти симптомы лишь усиливаются, и сон не восстанавливает силы? — Причины весенней слабости кроются в дефиците солнечного света, снижении физической активности и, конечно, в витаминной недостаточности, возникающей обычно в зимнее время, — дает объяснение неприятному состоянию врач-терапевт Инна КОСЕНКО. — Поэтому главная задача в этот период — пополнять запас витаминов в организме.
Яркое меню
Когда речь идет о весеннем рационе, нужно учитывать, что мы четыре месяца жили практически без солнца, поэтому наше питание следует обогатить овощами ярких цветов, которые поднимут аппетит и создадут за столом хорошее настроение, — это совет кандидата медицинских наук Василия ЦЫГАНКОВА. Но придется ограничить употребление белковой пищи: мяса, колбас и копченостей, чаще включать в рацион рыбу.Весной нам особенно нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которые активно противостоят атеросклерозу сосудов, считает специалист. Постоянно включайте в меню нежирный творог, овощи и фрукты. Хороши не только экзотические, но и наши: морковка, капуста, свекла, яблоки, даже замороженные ягоды — все они принесут организму не меньше пользы.
Тоник от усталости
Когда-то в Сибири ранней весной стариков и младенцев поили настоем из хвои. Смысл в этом есть: хвоя содержит много витамина С, нехватка которого особенно ощущается весной, ведь во многих фруктах и овощах после долгого хранения этого витамина остается немного.Утреннюю хандру быстро прогонит зарядка под музыку, ароматические масла розмарина, гвоздики, лаванды. Нанесите каплю любого из них на салфетку и делайте глубокие вдохи в течение десяти минут. Прекрасно тонизирует и апельсиновый сок, разведенный водой и выпитый не натощак.Примите с утра душ и энергично разотрите тело сухим жестким полотенцем. Это взбодрит не хуже пробежки.