Анфиаса Шеповалова, заведующая отделом медицинской реабилитации:
Хочу сказать о пользе холодового воздействия на организм человека. При попадании в холодную воду организм человека преодолевает шоковый барьер, который по длительности занимает до 1,5 минуты. После чего организм включает дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции.
При холодовых нагрузках в организме активизируются внутриобменные процессы, благодаря чему сгорает лишний жир и уменьшается вес. Кроме того, снижается уровень холестерина и сахара в крови, увеличивается выработка гормонов, замедляется старение клеток вплоть до их регенерации в отдельных органах. Происходит выброс в кровь эндорфинов – гормонов радости.
Сергей Черношей:
Еще в молодости мой сосед по общежитию занимался закаливанием, он никогда не болел, я попросил его, чтобы он показал мне, что это такое. Началось с того, что мы обливались холодной водой в душе, затем в мороз с тазиком выходили на улицу и тоже обливались. Потом однажды на крещение мы поехали и окунулись в проруби. В первый раз это было незабываемое состояние восторга, всплеск эмоций и позитива. Мне очень понравилось, с тех пор я это делаю каждый год.
Новичкам, желающим присоединится к закоренелым моржам, стоит обязательно проконсультироваться с врачом и не забывать о простых правилах. Начинать закаливание следует в домашних условиях. Потребуется примерно около двух недель домашнего закаливания, прежде чем начать купание в проруби. Ели вы чувствуете, что организм готов к холодовому стрессу, обязательно прислушайтесь к следующим советам: непосредственно перед купанием нужно разогреться, сделав гимнастику, и только потом окунаться в ледяную купель. Перед купанием категорически не рекомендуется употреблять спиртное. А после - нужно быстро вытереться и одеться в теплую, сухую одежду. Полезно согреть организм травяным чаем. Закаливание организма холодом позволяет человеку лучше переносить изменения погоды, сопротивляться простуде и гриппу, сохранять бодрость и позитивный настрой!
