КАК ИЗБЕЖАТЬ СТАРОСТИ?
Человеческий организм устроен так несправедливо, что со временем изнашивается. Появляется целый «букет» болезней и недугов, возможности уже не те, и кажется, что жизнь буквально пролетела как одно мгновение. Да, старение — процесс необратимый. Но можно ли его контролировать, а также узнать, предрасположены ли вы к преждевременному увяданию?
Есть такая область медицины — гериатрия, которая изучает проблемы оказания медицинской помощи пожилым людям, особенности старческих болезней, методы их лечения и предупреждения. Некоторые считают, что гериатры — специалисты по лечению от старости. Но это не так. Старение — естественный процесс. Но когда он наступает раньше времени, можно говорить об определенных сбоях в организме. Вот их-то гериатры и корректируют.
Ну-ка, подойдите к зеркалу
Многие ассоциируют деятельность гериатров с уходом за немощными и хрупкими стариками. Это тоже неверно. Гериатрия занимается в том числе и профилактикой старения: изучает процессы, которые возникают с наступлением определенного возраста. И исходя из полученных данных, разрабатываются эффективные методики лечения.
Когда же можно говорить о «преждевременности» старения? Важнейший показатель — внешний вид человека и состояние его организма. Если они отличаются от так называемого биологического возраста или паспортных данных в худшую сторону, стоит обратиться к специалисту.
Считается, что пожилой возраст — это период с 60 до 74 лет, старческий — с 75 до 90 лет, а люди старше 90 лет называются долгожителями. О преждевременном старении говорят, когда признаки увядания появляются в возрасте 40 лет. Самые распространенные из них — ранняя седина, снижение тонуса кожи в молодом возрасте. То есть внешние данные могут рассказать о генетической предрасположенности человека к раннему старению.
Существует две основные группы факторов риска для преждевременного старения:
1. Внешнее воздействие: работа на химическом производстве, неблагоприятная экология, подверженность ионизирующему излучению, постоянный стресс.
2. Внутреннее воздействие: наследственность, гормональные нарушения, повышенное артериальное давление, нарушение обмена глюкозы, сердечно-сосудистые заболевания, ранняя менопауза.
Самое главное — заранее выявить принадлежность человека к группам риска, начать активную профилактику и улучшить качество жизни.
Быстро в лабораторию!
Что же делать человеку, который заметил у себя признаки раннего увядания? Первый шаг — диагностика. Сначала нужно пройти определенные исследования. Это биохимический анализ крови, анализ крови на холестерин и на сахар, выяснение гормонального статуса, ЭКГ. В течение одной-двух недель надо вести дневник показателей артериального давления. Также можно провести денситометрию — обследование костной ткани. По результатам всех этих исследований врач сделает выводы и в случае необходимости назначит лечение.
Причины раннего старения многообразны, поэтому единственного «эликсира молодости» просто не существует. При нарушении холестеринового и углеводного обмена назначается особая диета. При снижении уровня эстрогенов проводится заместительная гормональная терапия. При повышенном артериальном давлении начинают гипотензивное лечение. То есть инструменты вполне стандартны.
Естественно, при прохождении терапии или профилактического курса можно и нужно прибегнуть к помощи косметологов. Ведь женщинам особенно важен их внешний вид. Вот и формула молодости: устранение факторов риска в комплексе с косметологическими процедурами.
Яблочко не «молодильное»,
а молодое
Существует несколько теорий старения. Ученые больше всего внимания уделяют пяти основным теориям: молекулярной, нейроэндокринной, термодинамической, генетической и свободно-радикальной. Последние три вызывают особый интерес исследователей, но рациональное зерно есть во всех.
Суть молекулярной теории в том, что каждая молекула организма развивается по своей программе. В ДНК любой клетки есть ген, отвечающий за продолжительность ее жизни — так называемый теломер. С каждым делением этот ген становится короче на один элемент. На определенном этапе он исчезает, ДНК распадается, и клетка гибнет.
Исходя из постулатов этой теории, мы не можем ничего изменить в своем жизненном цикле. Лишь в будущем, когда станет возможным вмешательство в геном человека, можно будет контролировать процесс деления клетки.
Нейроэндокринная теория подразумевает вполне активную борьбу со старением. Ее разработчики связывают возрастные изменения с гормональным кризисом. С возрастом в организме повышается уровень «гормона стресса» кортизола. Одновременно снижается активность половых желез. Отсюда такие «возрастные» проблемы, как остеопороз, увеличение веса и артериального давления.
Для предупреждения преждевременного старения необходимо вовремя выявить вид гормонального нарушения и начать заместительную терапию. Она, скорее всего, будет циклической и даст хорошие результаты. Параллельно с этим врачи будут следить за состоянием костной ткани и при необходимости назначат специальные препараты.
Приверженцы третьей, термодинамической теории разработали так называемую «диету молодости». В человеческом организме все связано с энергией, но с возрастом ее количество в организме меняется. Отсюда можно сделать вывод о том, что процесс старения напрямую связан с потребляемой пищей.
В рационе питания, как считают сторонники этой теории, должна быть пища, содержащая «молодую» энергию животных и растений. Появилось даже такое понятие, как геронтологическая ценность продуктов. Чем «моложе» продукт с точки зрения исторического и собственного развития, тем он ценнее.
Вот как раз на основе этой теории создано уже множество диет. Они отличаются наличием продуктов, содержащих жиры и белки молодых животных. Если мы едим мясо молодых телят, рыб, употребляем молодые растения, мы проводим профилактику старения. Также, согласно этой теории, необходимо активно двигаться. Следует найти для себя оптимальную физическую нагрузку, адаптироваться к ней и выполнять постоянно.
Кроме того, существует мнение насчет омолаживающего действия витамина С. Это отголоски другой теории, свободнорадикальной. Иначе ее называют антиоксидантной. Согласно ей, старение вызывают свободные радикалы, которые разрушают клетки. Противостоят этому воздействию наши собственные антиоксиданты. Но их активность в клетках с возрастом снижается. Поэтому основным направлением лечения и профилактики по этой теории является прием антиоксидантов, в том числе витамина С.
Причем воздействие получается целостным, на весь организм. Например, антиоксиданты способны излечить клетки сердечной мышцы от гипоксии, что является профилактикой ишемической болезни сердца. Другим элементом терапии является общее снижение калорийности пищи.
Есть и еще одна интересная теория — генетическая. Она гласит, что интенсивность всех процессов в человеческом организме заложена на генетическом уровне. То есть наследственный фактор в старении становится основополагающим.
Благодаря развитию генетики можно проследить тенденции и упредить многие заболевания, в том числе и преждевременное старение. Можно буквально «поймать время». Для этого нужно знать особенности наступления пожилого возраста у людей своего рода. Также необходимо иметь представление об основных «семейных» заболеваниях. И при первых признаках неблагополучия нужно со всеми этими данными обращаться к специалистам.
Образ жизни здесь, кстати, играет не последнюю роль. Есть категория людей, которые сталкиваются со старением позже, чем их сверстники. Они ведут здоровый образ жизни, у них хорошо развиты память и интеллект. То есть они активны во всех сферах жизни.
«Слушать» организм и… жить
Какая же из всех этих теорий самая «правильная», сказать практически невозможно. Все они имеют право на существование. Старение — это хоть и неизбежный, но комплексный и сложный процесс. Время его возникновения и интенсивность зависят от многих факторов. Очень большую роль в данном случае играет и геном человека, и образ его жизни. Важно знать одно. Старение — это норма. Норма, соответствующая определенному возрасту. И чтобы оставаться в пределах этой нормы, нужно «слушать» свой организм и не позволять себе останавливаться.
И немного философии. Как сказал однажды один мудрец, «само по себе долголетие привлекательно только для тех, кто созерцает жизнь со стороны. Для людей, творящих жизнь, один час иногда равен году, а труд одного дня может оказаться свершением, принадлежащим вечности».